Baca tanpa iklan
5. Quinoa
Quinoa adalah protein lengkap dan menyediakan serat, zat besi, magnesium, dan antioksidan.
Ini juga bebas gluten.
Masak quinoa dan sajikan sebagai mangkuk sarapan dengan buah-buahan, kacang-kacangan, sedikit kayu manis, dan sedikit madu.
6. Biji chia
Biji chia adalah sumber protein nabati yang baik dan kaya akan asam lemak omega-3, serat, dan antioksidan.
Buat puding chia dengan merendam bijinya dalam susu atau alternatif susu semalaman, dan taburi dengan buah-buahan dan kacang-kacangan di pagi hari.
7. Mentega almond
Mentega almond menyediakan protein, lemak sehat, dan vitamin E.
Ia juga mengandung magnesium dan serat.
Anda bisa mengoleskan mentega almond pada roti panggang gandum, menambahkannya ke smoothie, atau menggunakannya sebagai topping oatmeal atau yogurt.
Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Mengoptimalkan Penyerapan Nutrisi, Makan Kacang Almond dan Yogurt Bersamaan
8. Oat dengan bubuk protein
Oat kaya akan serat, yang membantu pencernaan dan rasa kenyang.
Menambahkan bubuk protein meningkatkan kandungan protein.
Masak oat dengan susu atau alternatif susu dan masukkan satu sendok bubuk protein favorit Anda.
Taburi dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan sedikit madu untuk menambah rasa.
(TribunHealth.com)