Cepat Lupa Saat Hamil? Ketahui Penyebab dan Penanganannya

Jika Ibu hamil saat ini sedang mengalami pregnancy brain, disarankan untuk tidak terlalu panik dan khawatir, ya. 

Umumnya keluhan ini akan menghilang dengan sendirinya setelah melahirkan.

Kendati demikian, Ibu juga tetap harus memastikan bahwa pregnancy brain ini tidak sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Berikut beberapa tips agar pregnancy brain tidak membatasi aktivitas Ibu hamil : 

1. Membuat catatan kegiatan sehari-hari 

Cara mudah untuk Ibu hamil tidak melewatkan kegiatannya adalah dengan membuat catatan sehari-hari, dan memberi tanda jika sudah selesai dilakukan.

Selain itu, Ibu hamil dapat menggunakan alarm untuk mengingat kegiatan yang sudah dicatat, ataupun memberitahu pasangan atau orang sekitar untuk mengingatkan hal yang sudah dijadwalkan. 

2. Menaruh benda secara teratur 

Kebiasaan mudah lainnya yang dapat Ibu hamil lakukan adalah membiasakan diri untuk meletakkan benda di tempat yang sama, sehingga dapat lebih mudah diingat jika ingin menggunakannya kembali. 

3. Tidur dengan waktu yang cukup 

Ibu hamil disarankan untuk tidur dengan waktu yang cukup, yaitu 8 hingga 9 jam setiap harinya.

Hal tersebut dikarenakan saat tubuh beristirahat dengan baik, otak juga akan ikut beristirahat dengan baik sehingga dapat memulihkan energi.

Memenuhi waktu tidur yang cukup dan berkualitas juga dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. 

4. Melakukan olahraga secara teratur 

Olahraga rutin pada Ibu hamil seperti senam hamil, yoga, berenang, dan pilates dapat memperbaiki daya ingat dan kemampuan berkonsentrasi.

Selain itu, olahraga pada Ibu hamil juga dapat meningkatkan kebugaran tubuh serta mempersiapkan tubuh untuk menghadapi persalinan. 

Baca juga: Manfaat Buah Tomat Ini Sayang jika Dilewatkan, Cegah Radikal Bebas Penyebab Penyakit

Meskipun pregnancy brain normal terjadi, namun penting untuk Ibu hamil ketahui faktor penyebab pregnancy brain dan cara mengatasinya guna meminimalisir terganggunya aktivitas dan produktivitas sehari-hari.

Jika pregnancy brain yang terjadi sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk Ibu hamil segera melakukan konsultasi dengan dokter, ya.  (Tribunhealth.com)

Baca juga: 6 Alasan Konsumsi Greek Yogurt Bagus untuk Tubuh, Cocok jadi Menu Diet