Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Paru-paru termasuk organ penting yang kesehatannya harus terus dijaga.
Salah satu langkahnya termasuk menyadari berbagai risiko yang dapat mengancam kesehatan paru-paru, seperti kebiasaan merokok, gaya hidup yang buruk, serta pola makan yang berantakan.
Selain itu, mengetahui makanan apa saja yang baik untuk kesehatan paru-paru juga dapat membantu.
Kanal kesehatan NDTV melansir sejumlah makanan yang bisa membantu mengoptimalkan kesehatan paru-paru.
Beberapa di antaranya termasuk tomat, kopi, dan bawang putih.
Berikut ini penjelasan lengkapnya.
1. Tomat
Tomat sangat kaya akan likopen.
Likopen adalah antioksidan yang dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru secara keseluruhan.
Menambahkan tomat ke dalam makanan sehari-hari Anda juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan meredakan gejala asma.
Baca juga: 4 Jus Penurun Tekanan Darah Tinggi, Ada Tomat hingga Delima
2. Blueberry
Blueberry sangat kaya akan nutrisi, terutama antioksidan. Blueberry kaya akan Antosianin.
Antosianin adalah pigmen yang terbukti melindungi jaringan di paru-paru kita dari kerusakan oksidatif.
3. Paprika
Paprika kaya akan antioksidan, vitamin C, dan berbagai nutrisi lain yang meningkatkan kesehatan paru-paru.
Kerusakan paru-paru akibat merokok dapat disebabkan oleh konsumsi vitamin C yang berlebihan.
Perokok disarankan untuk mengonsumsi 35 mg vitamin C lebih banyak daripada bukan perokok.
4. Kunyit
Kunyit memiliki komponen yang disebut Kurkumin. Kurkumin memberi kunyit sifat antiradang dan penyembuhan.
Kunyit membantu meningkatkan fungsi paru-paru.