Cara Minum Air Putih yang Benar agar Mendapatkan Manfaat Paling Optimal

TRIBUNHEALTH.COM - Minum air putih dikenal sebagai salah satu kebiasaan bagus untuk kesehatan.

Selain mencegah dehidrasi, asupan air yang cukup juga mendukung kesehatan secara umum.

Air sangat penting untuk setiap fungsi fisiologis dalam tubuh manusia.

Air membantu mengatur suhu tubuh, melumasi sendi, membantu pencernaan, menyalurkan nutrisi ke sel, dan membuang racun.

Hidrasi yang tepat memastikan fungsi organ yang optimal dan mendukung kinerja kognitif dan fisik.

Pertanyaannya bagaimana cara minum air yang benar?

Melansir kanal kesehatan Times of India, berikut ini tips minum air yang benar.

Kebutuhan air variatif

Jumlah air yang dibutuhkan bervariasi berdasarkan faktor-faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan iklim.

Secara umum, orang dewasa harus minum sekitar 8-10 gelas (64-80 ons) air per hari.

Minum air sepanjang hari

Minumlah air secara konsisten sepanjang hari, bukan dalam jumlah banyak sekaligus.

Mulailah hari Anda dengan segelas air dan pertahankan tingkat hidrasi dengan minum sepanjang hari.

Perhatikan tanda-tanda haus dan tingkatkan asupan selama cuaca panas atau saat beraktivitas fisik.

Baca juga: 7 Cara Membuat Tubuh Tetap Terhidrasi dengan Baik, Selain Minum Air Putih juga Bisa dengan Cara Ini

Waktu yang tepat untuk minum

Minum segelas air sebelum makan dapat membantu pencernaan dengan mempersiapkan lambung untuk menerima makanan.

Minum air juga dapat membantu mengurangi makan berlebihan dengan menciptakan rasa kenyang.

Minum air putih saat makan dapat membantu mengunyah dan menelan makanan, terutama makanan kering atau berserat. Namun, asupan air yang berlebihan saat makan dapat mengencerkan asam lambung dan menghambat pencernaan.

Minum air putih setelah makan membantu penyerapan nutrisi dan melancarkan proses pencernaan. Air putih juga mencegah dehidrasi yang dapat terjadi setelah proses pencernaan.

Minum segelas air saat bangun tidur membantu menghidrasi kembali tubuh setelah tidur berjam-jam dan memulai metabolisme. Air juga mempersiapkan sistem pencernaan untuk menerima makanan.