TRIBUNHEALTH.COM - Kebiasaan makan Anda memiliki dampak signifikan terhadap kesehatan Anda secara keseluruhan, terutama dalam hal mengelola kadar gula darah.

Misalnya, mengikuti diet tinggi kalsium dapat meningkatkan risiko penyakit jantung pada penderita diabetes.

Namun, mengonsumsi makanan kaya serat dapat membantu mengendalikan gula darah dan membantu mengelola berat badan, yang mungkin akan menjadi tantangan umum bagi penderita diabetes.

Inilah alasannya mengapa penting bagi penderita diabetes untuk mendapatkan nutrisi yang tepat dalam jumlah yang tepat.

Hal ini tidak hanya akan mengelola kadar gula darah, tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Nutrisi Penting untuk Penderita Diabetes

Dikutip dari HealthShots, berikut ini nutrisi penting yang harus ditambahkan penderita diabetes ke dalam pola makan hariannya.

1. Serat

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Public Library of Science Medicine, serat dapat membantu mengatur kadar glukosa darah dan memperlambat penyerapan gula.

Ada dua jenis serat yang penting untuk diketahui, yaitu serat larut dan serat tidak larut,

"Serat larut ditemukan dalam buah-buahan, kacang-kacangan, dan gandum dan membantu mengelola kadar gula darah dengan memperlambat laju gula memasuki aliran darah," jelas Ahli Gizi Dr. Rohini Patil.

Serat tidak larut, ditemukan dalam biji-bijian utuh dan kacang-kacangan, membantu pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang, yang dapat membantu manajemen berat badan.

Baca juga: 7 Alasan Tidak Boleh Mengonsumsi Mie Instan Setiap Hari, Jangan Abaikan!

2. Magnesium

Magnesium berperan penting dalam sensitivas insulin dan metabolisme glukosa.

Penelitian yang dipublikasikan oleh World Journal of Diabetes menunjukkan bahwa penderita diabetes sering kali memiliki kadar magnesium yang rendah.

Kekurangan magnesium dapat meningkatkan risiko kontrol glikemik yang buruk.

Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh mengandung banyak magnesium dan dapat membantu menjaga kontrol gula darah yang lebih baik.

3. Vitamin D

Selain penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang, vitamin D juga dapat berperan dalam metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Cureus, kadar vitamin D yang rendah dikaitkan dengan peningkatkan risiko diabetes tipe 2.