Baca tanpa iklan
6. Unggas Tanpa Lemak untuk Tebal
Bila Anda tidak mendapatkan cukup protein, pertumbuhan rambut akan "beristirahat." Karena pertumbuhan rambut terhenti dan rambut yang lebih tua akan rontok, Anda bisa mengalami kerontokan rambut.
Untuk mendapatkan protein dari daging, pilihlah daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun, yang memiliki lebih sedikit lemak jenuh daripada sumber protein seperti daging sapi dan babi.
7. Ubi Jalar untuk Melawan Rambut Kusam
Baca juga: 8 Manfaat Makan Cabai untuk Kesehatan, Bantu Menurunkan Berat Badan dan Jaga Gula Darah
Rambut kering dan kehilangan kilaunya? Ubi jalar mengandung antioksidan yang baik untuk Anda yang disebut beta karoten. Tubuh Anda mengubah beta karoten menjadi vitamin A. Beta-karoten membantu melindungi dari rambut kering dan kusam.
Beta-karoten juga mendorong kelenjar di kulit kepala Anda untuk menghasilkan cairan berminyak yang disebut sebum yang mencegah rambut mengering.
Anda juga bisa menemukan beta karoten dalam sayuran berwarna oranye lainnya seperti wortel, labu, melon, dan mangga.
8. Kayu Manis untuk Sirkulasi
Taburkan rempah ini pada oatmeal, roti panggang, dan kopi Anda. Rempah ini membantu aliran darah, yang juga disebut sirkulasi. Itulah yang membawa oksigen dan nutrisi ke folikel rambut Anda.
9. Telur untuk Pertumbuhan
Baca juga: 9 Jus untuk Diet Sehat, Bisa Memenuhi Kebutuhan Nutrisi Harian
Protein dan zat besi Anda akan terpenuhi saat Anda mengonsumsi telur. Telur kaya akan vitamin B yang disebut biotin yang membantu pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rambut rontok. Biotin juga membantu memperkuat kuku yang rapuh.
10. Tiram
Makanan ini kaya akan seng. Jika Anda tidak mendapatkan cukup mineral ini dalam makanan, Anda dapat mengalami kerontokan rambut, bahkan pada bulu mata. Sel-sel yang membangun rambut bergantung pada seng untuk membantu bekerja lebih keras. Anda juga bisa menemukan mineral ini dalam daging sapi, kepiting, lobster, dan sereal.
(TribunHealth.com/PP)