Buah dan Sayur yang Wajib Dikonsumsi Saat Menstruasi, Bisa Cegah Lemas dan Kurangi Kram Perut

Bayam mengandung banyak gizi penghasil energi, karena memiliki kandungan kalium yang cukup tinggi.

Mengonsumsi bayam dalam jumlah yang cukup secara rutin saat menstruasi, dapat mencegah terjadinya lemas.

Baca juga: Manfaat Kopi untuk Kesehatan Kulit yang Jarang Diketahui, Bisa untuk Cegah Penuaan Kulit

2. Buah naga

Buah naga mengandung zat besi yang cukup tinggi, yang cocok dikonsumsi saat menstruasi untuk mencegah terjadinya lemas.

Selain itu, saat menstruasi, sebagian wanita mungkin mengalami sembelit yang terjadi karena adanya perubahan hormon, terutama hormon progesteron yang mengendalikan pergerakan susu.

Untuk mencegah sembelit saat menstruasi, Anda bisa mencukupi asupan air dan serat setiap harinya yang bisa didapatkan dari buah-buahan, termasuk buah naga.

Sayur bayam dan buah naga dinilai mengandung tinggi zat besi sehingga bisa memenuhi asupan hemoglobin tubuh dan tubuh tidak kekurangan darah saat menstruasi.

"Pada saat haid juga sebaikanya mengonsumsi bayam atau boleh juga buah naga, ini banyak mengandung zat besi," jelas dr. Boyke.

Baca juga: Makanan yang Dapat Meningkatkan Kesuburan Pria dan Wanita, Enak dan Mudah Didapatkan

Diolah dari artikel yang telah tayang di Serambinews.com dengan judul Dear Wanita, Konsumsi Buah dan Sayur Ini Saat Haid, Bagus Banget Biar Gak Lemas Kata dr Boyke.

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)