Baca tanpa iklan
Mengonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat membantu mengatur respon imun dan mengurangi peradangan, menjadikannya tambahan yang bagus untuk makanan musim panas.
6. Jahe
Jahe telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional karena sifatnya yang meningkatkan kekebalan tubuh dan anti-inflamasi.
Ini dapat membantu mengurangi peradangan, meredakan mual, dan mendukung pencernaan, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, terutama selama musim panas ketika masalah pencernaan sering terjadi.
Baca juga: 7 Manfaat Jahe untuk Penderita Kolesterol, Turunkan Kadar LDL dan Tingkatkan HDL
7. Yogurt
Yogurt adalah makanan kaya probiotik yang membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang sehat, yang penting untuk fungsi kekebalan tubuh.
Probiotik juga mendukung kesehatan pencernaan dan dapat mengurangi risiko infeksi dengan meningkatkan pertahanan alami tubuh.
8. Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat.
Konsumsi kunyit secara teratur dapat membantu memodulasi respons sistem kekebalan terhadap infeksi dan mengurangi keparahan kondisi peradangan.
9. Teh hijau
Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan kuat yang telah terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi terhadap infeksi.
Minum teh hijau secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung dan jenis kanker tertentu.
10. Air kelapa
Air kelapa secara alami menghidrasi dan mengandung elektrolit seperti potasium, magnesium, dan kalsium, yang penting untuk menjaga fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Ini adalah pilihan minuman menyegarkan untuk tetap terhidrasi selama hari-hari musim panas.
(TribunHealth.com)