Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Makanan yang dikonsumsi sangat terkait dengan imunitas atau kekebalan tubuh seseorang.
Beberapa makanan tertentu akan turut membantu menguatkan imunitas tubuh.
Makanan yang dimaksud adalah makanan yang mengandung nutrisi, antioksidan, dan senyawa lain yang mendukung dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Sistem kekebalan tubuh sendiri merupakan mekanisme pertahanan tubuh kita terhadap patogen seperti bakteri, virus, dan mikroorganisme berbahaya lainnya.
Dengan mengonsumsi makanan yang menyediakan nutrisi dan senyawa yang diperlukan, kita dapat membantu memperkuat respons kekebalan tubuh dan meningkatkan kemampuan kita untuk menangkis infeksi dan penyakit.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini segudang makanan yang bisa dicoba untuk meningkatkan imun
1. Buah jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C, yang dikenal dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan pemain kunci dalam pertahanan sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.
Selain itu, sifatnya yang menyegarkan membantu tetap terhidrasi selama cuaca panas.
2. Buah beri
Buah beri kaya akan antioksidan seperti flavonoid, yang membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh dan mendukung fungsi kekebalan tubuh.
Mereka juga mengandung vitamin C dan serat, yang membantu kesehatan dan pencernaan secara keseluruhan, yang sangat bermanfaat selama musim panas ketika pencernaan mungkin lesu karena panas.
Baca juga: 10 Keuntungan Rutin Makan Blueberry, Dapat Mengelola Diabetes karena Termasuk Rendah Indeks Glikemik
3. Semangka
Semangka tidak hanya menghidrasi tetapi juga merupakan sumber vitamin A dan C yang baik, serta antioksidan likopen.
Lycopene telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kekebalan tubuh dan dapat membantu melindungi terhadap penyakit tertentu.
4. Sayuran berdaun hijau
Sayuran hijau kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan folat.
Nutrisi ini mendukung berbagai aspek fungsi kekebalan tubuh, termasuk produksi antibodi dan menjaga kesehatan kulit dan selaput lendir.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa seperti allicin, yang memiliki sifat antimikroba dan dapat membantu melawan infeksi.