Anda juga dapat minum larutan rehidrasi oral (ORS), karena sangat ampuh dalam memulihkan kadar hidrasi.

Selain itu, air kelapa dan air jeruk nipis juga dapat membantu mengembalikan hidrasi tubuh.

Hindari minuman bergula tinggi, seperti minuman berkarbonasi dan jus buah kalengan, serta hindari kafein dan alkohol berlebihan.

Baca juga: Daftar Buah Berprotein Tinggi, Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

2. Tetap aktif

Pastikan utnuk melakukan aktivitas fisik ringan hingga sedang secara teratur seperti berjalan kaki, yoga, meditasi, atau latihan pernapasan dalam setidaknya selama 30 menit sehari.

Selama berolahraga, detak jantung akan mulai meningkat, mendorong jantung Anda untuk memompa lebih banyak darah kaya oksigen dan meningkatkan tekanan darah.

Selalu dengarkan tubuh Anda dan hindari aktivitas berat jika Anda merasa sangat lelah selama menstruasi.

3. Tingkatkan asupan garam

"Peningkatan asupan garam dan natrium dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Karena itu, asupan garam dalam jumlah sedang selama menstruasi dapat membantu mengelola dan menjaga tekanan darah rendah," saran Dr. Ugran.

Namun, penting untuk dicatat bahwa makanan asin harus dikonsumsi secukupnya untuk menghindari komplikasi lebih lanjut.

Sertakan acar buatan sendiri dan gorengan buatan sendiri, sebagai pilihan untuk asupan natrium yang cukup tinggi dan teruslah minum air putih.

Baca juga: 7 Alasan Anda Harus Mengonsumsi Antioksidan, Salah Satunya untuk Melindungi dari Penyakit Kronis

4. Makan makanan seimbang

Makan makanan kecil namun sering sepanjang hari dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah penurunan tekanan darah.

Sertakan karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, dan lemak sehat dalam makanan Anda untuk menyediakan energi berkelanjutan dan mencegah hipoglikemia.

5. Makanan kaya zat besi

Perdarahan menstruasi yang banyak dapat menyebabkan hilangnya zat besi dan anemia, yang dapat memperburuk gejala tekanan darah rendah.

Konsumsi makanan yang kaya zat besi seperti bayam, daging merah, dan kacang-kacangan, untuk menjaga kadar zat besi dan mendukung sirkulasi darah yang sehat.

Baca juga: 7 Keuntungan Minum Susu Sebelum Tidur, Salah Satunya Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com)