10 Daftar Makanan Penghancur Kolesterol Jahat, Ampuh Menjaga Kesehatan Jantung

Ya, Anda harus beralih ke minyak zaitun untuk mengendalikan kadar kolesterol LDL.

Bahan utama dalam diet Mediterania ini penuh dengan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan yang baik untuk jantung.

Mengonsumsinya secara teratur dapat bermanfaat bagi kadar kolesterol dan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Baca juga: Menurut dr. Zaidul Akbar, Makan Nasi Tetap Aman Jika Dicampur Lemak Seperti VCO atau Minyak Zaitun

Bayam atau Sayuran Berdaun Hijau Lainnya

Sayuran hijau ini mengandung lutein, kalium, dan serat, yang semuanya bagus untuk melawan kolesterol LDL dan menjaga kesehatan jantung.

Bawang putih

Apakah Anda didiagnosis memiliki kadar kolesterol tinggi?

Jangan lupakan bawang putih yang kaya akan khasiat obatnya seperti allicin telah dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Coklat hitam

Terakhir namun tidak kalah pentingnya adalah cokelat hitam.

Ya, Anda tidak salah baca!

Makanan manis ini, bila dikonsumsi dalam jumlah sedang, dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan kesehatan jantung berkat flavonoid yang kaya antioksidan.

Gejala Kolesterol Tinggi

Rasa tidak nyaman atau nyeri di dada merupakan salah satu tanda yang jelas dari kolesterol tinggi.

Rasa tidak nyaman ini muncul ketika plak kolesterol menyumbat atau menyempitkan arteri.

Dikenal juga sebagai Angina, nyeri dada dapat menjadi petunjuk adanya masalah jantung yang terkait dengan kolesterol tinggi, oleh karena itu jangan abaikan.

Baca juga: 5 Buah Penurun Kolesterol Tinggi, Coba Konsumsi Rutin

Selain tanda klasik ini, seseorang yang menderita kolesterol tinggi juga dapat mengalami sesak napas karena penyempitan arteri jantung. Beberapa gejala lain dari kondisi ini dapat meliputi:

• Ketidaknyamanan di dada
• Detak jantung cepat
• Mual
• Mati rasa
• Tekanan darah tinggi

Menanggapi tanda-tanda dan gejala di atas dengan serius merupakan langkah pertama untuk melindungi jantung Anda dari kolaps akibat kadar LDL yang tinggi.

Selain itu, seseorang juga harus menambahkan olahraga ke dalam rutinitas hariannya, mengikuti pola makan sehat, dan menjauhi stres.