Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Kolesterol tinggi mengacu pada banyak kadar kolesterol yang beredar dalam aliran darah.
Kondisi ini bisa berbahaya karena dapat menyumbat aliran darah.
Akibatnya, kolesterol tinggi dapat memicu penyakit jantung, serangan jantung, dan juga stroke.
Untuk itu penting menjaga kadar kolesterol tetap berada pada kisaran normal.
Beberapa makanan secara alami dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Melansir kanal kesehatan The Health Site, berikut ini uraiannya.
Oat
Mulailah hari Anda dengan semangkuk oatmeal.
Oat merupakan serat larut yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL Anda.
Hal ini menjadikan oat sebagai pilihan sarapan yang baik.
Lalu ada alpukat, sumber makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung yang kaya akan lemak baik untuk membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dan kalium yang baik untuk jantung.
Baca juga: 10 Makanan yang Menyehatkan Usus, Termasuk Jahe, Yogurt, dan Oat
Asam lemak omega-3
Ikan berlemak seperti salmon, makerel, dan sarden juga sangat baik karena kaya akan asam lemak omega-3 , yang terbukti bermanfaat bagi jantung.
Tambahkan juga kacang-kacangan, yang kaya akan lemak baik, serat, dan antioksidan, ke dalam makanan sehari-hari Anda.
Kacang-kacangan akan membantu menurunkan kolesterol LDL dan mencegah penyakit jantung.
Segenggam buah beri
Mengonsumsi buah beri yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan serat juga merupakan langkah yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol LDL dan mencegah penyakit jantung.
Kacang-kacangan seperti buncis dan lentil juga memiliki fungsi yang sama.
Minyak zaitun
Makanan super berikutnya adalah sedikit minyak zaitun.