Baca tanpa iklan
4. Meningkatkan kesehatan mental
Mungkin ada kaitan antara mengonsumsi ikan dan suasana hati yang lebih baik.
Kadar asam lemak omega-3 dan vitamin D (keduanya ditemukan dalam jumlah tinggi dalam beberapa jenis ikan) yang rendah, telah dikaitkan dengan gangguan depresi.
Penelitian menunjukkan bahwa omega-3 mungkin berperan dalam kesehatan mental, termasuk kemungkinan penurunan risiko depresi.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Ikan Teri untuk Kesehatan, Sumber Omega-3 hingga Bagus untuk Kesehatan Jantung
5. Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai kondisi kesehatan, termasuk kanker, penyakit jantung, radang sendi, dan diabetes.
Di antara nutrisi yang dapat membantu mengelola peradangan kronis tingkat rendah, asam lemak omega-3 adalah salah satu yang terbaik.
Ikan berminyak menyediakan DHA dan EPA, dua asam lemak omega-3 yang telah ditemukan dapat membantu meredakan peradangan.
Bahkan, pola makan yang mengandung ikan berminyak juga telah ditemukan dapat mengurangi penanda peradangan pada orang-orang yang berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Meskipun rutin makan ikan memberikan sejumlah manfaat yang bagus untuk tubuh, pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
Dan pastikan juga Anda mengolah ikan dengan cara yang sehat, misalnya dengan cara direbus.
Baca juga: 5 Ikan Lokal yang Bantu Meningkatkan Kecerdasan Otak, Murah dan Mudah Didapatkan
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)