Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki kekebalan tubuh yang kuat selama musim pancaroba sangatlah penting.
Pasalnya pancaroba atau pergantian musim kerap kali mempengaruhi daya tahan tubuh seseorang sehingga membuat rentan sakit.
Sistem kekebalan tubuh yang kuat dapat secara efektif melawan patogen, sehingga mengurangi kemungkinan penyakit.
Beberapa upaya yang bisa dilakukan antara lain mengonsumsi buah, minum cukup cairan, dan makan sayuran hijau.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini uraiannya.
1. Makan buah
Buah musiman seperti jeruk, delima, dan jambu biji kaya akan vitamin (terutama vitamin C), antioksidan, dan serat.
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih, yang sangat penting untuk melawan infeksi.
Antioksidan melindungi sel dari kerusakan, dan serat membantu pencernaan dan kesehatan usus.
2. Konsumsi probiotik
Makanan seperti yogurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri baik.
Probiotik mendukung mikrobioma usus yang sehat, yang berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan melindungi dari patogen berbahaya.
3. Tetap terhidrasi
Minum banyak air membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung semua proses fisiologis.
Hidrasi yang tepat memastikan sirkulasi darah dan getah bening yang efisien, yang sangat penting untuk mengangkut sel-sel imun ke seluruh tubuh.
Hidrasi juga membantu membuang racun.
Baca juga: 10 Pentingnya Minum Air Putih Saat Musim Kemarau, Penting untuk Mempertahankan Imun
4. Gunakan rempah-rempah yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh
Rempah-rempah seperti kunyit, jahe, bawang putih, dan lada hitam memiliki sifat antiradang dan antimikroba.
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiradang yang kuat.
Jahe dan bawang putih memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan infeksi.