Baca tanpa iklan
Sosis jenis ini juga mengandung banyak natrium dan lemak total yang tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Jika Anda penderita kolesterol tinggi, ada baiknya mulai menghindari makanan jenis ini agar kolesterol tetap normal.
Baca juga: Mengenal Clean Eating, Pola Makan Sehat yang Populer di Kalangan Anak Muda
3. Ikan goreng dan keripik kentang
Ikan adalah protein sehat yang kaya akan nutrisi bermanfaat seperti asam lemak omega-3.
Mengonsumsinya lebih banyak dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, namun dengan catatan ikan tersebut tidak diolah dengan cara digoreng.
"Makanan yang digoreng seperti ikan dan keripik mengandung banyak lemak jenuh dan sodium yang dapat memicu penyakit jantung."
"Ini mengalahkan manfaat lemak omega-3 yang menyehatkan jantung yang kita dapatkan dari ikan," jelas Sheri Gaw, RDN, CDCES.
Namun, mengurangi asupan natrium dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dengan mengurangi kadar air tubuh secara keseluruhan.
Sebaliknya, pesanlah ikan panggang, panggang, atau bakar dengan kentang panggang dan sayuran untuk mendukung kadar kolesterol yang sehat.
Baca juga: 6 Cara Mudah Hilangkan Lemak Perut, Termasuk Hindari Makanan Jenis Ini
4. Popcorn
Popcorn merupakan biji-bijian utuh dan pilihan camilan yang sehat.
Namun berbeda dengan popcorn microweave rasa mentega yang mengandung lemak terhidrogenasi, yaitu minyak sayur yang diubah menjadi lemak yang tetap padat pada suhu ruangan.
Mengubah minyak sayur menjadi lemak padat membuatnya sangat mirip dengan lemak berurat pada daging, penuh dengan lemak jenuh yang tidak sehat.
Produsen di Amerika Serikat tidak lagi diizinkan untuk menambahkan lemak terhidrogenasi parsial ke dalam makanan karena lemak tersebut merupakan sumber utama lemak trans, lemak tidak sehat yang meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Alih-alih popcorn microwave bermentega, buatlah popcorn yang dimasak dengan udara dan bumbui dengan rempah-rempah.
5. Minuman manis
"Jangan minum soda jika Anda ingin mengendalikan kadar lipid," kata Lisa Andrews, MEd, RD, LD, pemilik Sound Bites Nutrition.
Mengonsumsi minuman manis bergula dalam jumlah berlebihan seperti soda dan minuman buah dikaitkan dengan dislipidemia, kadar kolesterol dan trigliserida yang tidak normal dalam darah.
Andrews menyarankan untuk mengganti minuman manis Anda dengan es teh tanpa gula, air soda, atau air putih.
Baca juga: 5 Manfaat Minum Kopi bagi Kesehatan Mental, Bagus untuk Mood Booster hingga Kurangi Risiko Depresi
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)