Menurut American Heart Association, potasium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.

Orang dewasa harus mengonsumsi 4.700 miligram (mg) potasium setiap hari.

Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit ginjal, Anda dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter lebih dahulu jika ingin mengonsumsi pisang.

4. Buah bit

Terakhir ada buah bit yang memiliki kandungan nitrat anorganik yang cukup tinggi.

Kandungan ini memiliki peran penting untuk menurunkan tekanan darah.

Mengonsumsi buah bit dapat membantu mencegah tekanan darah tinggi dalam jangka pendek maupun jangka panjang.

Menurut sebuah studi tahun 2015, mengonsumsi 250 ml jus buah bit per hari selama 4 minggu mengakibatkan penurunan rata-rata tekanan darah sekitar 8/4 mmHg dalam 24 jam.

Bagi kebanyakan orang, perubahan ini membawa tekanan darah mereka ke kisaran yang normal.

Rutin mengonsumsi super food diatas diharapkan dapat menjaga tekanan darah menjadi lebih baik dan terkontrol dengan baik.

Baca juga: 5 Keuntungan Makan Lobster untuk Kesehatan, Salah Satunya Bagus untuk Sistem Kekebalan Tubuh

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunhealth.com/IR)