Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Vitamin adalah senyawa organik yang sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh dan menjaga kesehatan.
Vitamin berperan penting dalam berbagai proses seperti produksi energi, fungsi kekebalan tubuh, pembekuan darah, dan pemeliharaan tulang dan jaringan.
Vitamin sangat penting karena tubuh tidak dapat memproduksi vitamin dalam jumlah yang cukup atau tidak dapat memproduksinya sama sekali, sehingga perlu mendapatkannya melalui makanan atau suplemen.
Tanpa asupan vitamin yang cukup, seseorang dapat mengalami berbagai gejala kekurangan vitamin.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut tanda-tanda Anda tidak cukup mengonsumsi vitamin:
1. Kelelahan
Kelelahan dan tingkat energi rendah yang terus-menerus dapat mengindikasikan kekurangan vitamin penting seperti B12, zat besi, dan vitamin D.
Vitamin-vitamin ini sangat penting untuk produksi energi, pembentukan sel darah merah, dan pengangkutan oksigen.
2. Kelemahan dan kram otot
Kelemahan dan kram otot yang sering terjadi dapat mengindikasikan kurangnya asupan vitamin seperti D, E, dan magnesium.
Nutrisi ini penting untuk fungsi otot dan keseimbangan elektrolit.
Kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan gangguan fungsi otot dan kejang.
Baca juga: 10 Camilan Sehat Malam Hari, Solusi Pengen Ngemil tapi Takut Berat Badan Bertambah
3. Sering terkena infeksi dan daya tahan tubuh yang buruk
Pola makan yang kekurangan vitamin A, C, dan E dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan seringnya infeksi.
Vitamin-vitamin ini penting untuk menjaga integritas kulit dan selaput lendir, serta untuk memproduksi dan menjalankan sel-sel kekebalan tubuh.
4. Penyembuhan luka yang buruk
Penyembuhan luka yang lambat dapat mengindikasikan kekurangan vitamin C dan seng.
Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen, sedangkan seng sangat penting untuk pembelahan dan perbaikan sel.
Tanpa jumlah yang cukup, kemampuan tubuh untuk menyembuhkan luka akan berkurang.
5. Kulit dan rambut kering