Baca tanpa iklan
Daging olahan seperti sosis, ham, dan bacon, adalah salah satu jenis sarapan yang tidak sehat.
Makanan ini mengandung tinggi garam dan dapat meningkatkan tekanan darah pada individu yang sensitif terhadap garam.
Tak hanya itu, hidangan ini juga mengandung zat aditif lain seperti nitrit yang meningkatkan risiko kanker tertentu, seperti kanker perut.
Sebagai gantinya, Anda dapat membuat alternatif sosis yang dibuat dengan menggunakan daging giling yang dibumbui.
4. Donat dan pastry
Beberapa jenis pastry, seperti donat adalah makanan yang cukup umum untuk dinikmati apabila ingin sarapan dengan cepat.
Kendati demikian, makan donat atau jenis pastry lainnya saat sarapan bukanlah pilihan yang tepat untuk sarapan.
Makanan jenis ini mengandung banyak gula, lemak, dan kalori, tetapi rendah protein dan serat.
Konsumsi donat di pagi hari tidak akan membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama, tetapi hanya kenyang sesaat.
Baca juga: 3 Potensi Asparagus yang Jarang Disadari, Salah Satunya Dapat Menurunkan Tekanan Darah
5. Jus kemasan
Jus kerap kali dianggap sebagai menu sarapan yang sehat, namun sebagian besar jus kemasan mengandung banyak gula.
Tak hanya itu, jus kemasan juga terkenal rendah serat, sehingga berpotensi menyebabkan lonjakan gula darah.
Konsumsi jus kemasan tidak membuat Anda kenyang, namun justru meningkatkan kadar gula darah Anda.
Jika ingin mengonsumsi jus, Anda bisa membuat jus sendiri di rumah tanpa Anda diberi tambahan gula apapun.
6. Kopi dengan bahan tambahan
Minum kopi di pagi hari adalah kebiasaan bagi beberapa orang.
Namun, kopi yang sudah dicampur dengan bahan lain, seperti mocha, frappes, atau caramel macchiatas bisa menjadi minuman manis yang penuh gula.
Faktanya, beberapa minuman yang mengandung 70 gram gula, setara dengan 280 kalori atau lebih per porsi.
Mengonsumsi salah satu minuman ini saat sarapan, dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Hal ini menyebabkan tubuh mengeluarkan insulin untuk menurunkan kadarnya yang dapat membuat tubuh merasa cepat lapar.