Baca tanpa iklan
Karena berada di luar ruangan dan melihat alam yang indah dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Baca juga: 5 Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan di Malam Hari, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
3. Berlari
Jika Anda adalah tipe orang yang menyukai olahraga berat, berlari dapat Anda jadikan pilihan.
Lari adalah jenis olahraga terbaik untuk mengatasi kesedihan dan kecemasan.
Sifat lari yang berirama dapat memberikan efek meditatif, memungkinkan menjernihkan pikiran dan mengurangi perasaan panik.
Berlari dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti endorfin, yang sering disebut sebagai "runner's high", yang dapat menciptakan rasa euforia dan ketenangan.
Menurut sebuah penelitian di American Journal of Psychiatry, olahraga aerobik secara teratur seperti lari sama efektifnya dengan pengobatan dalam mengobati depresi berat.
4. Menari dengan irama
Menari dengan irama adalah cara yang cukup energik dan menyenangkan untuk menghilangkan stres dan meningkatkan suasana hati.
Baik itu saat seseorang menari di rumah dengan mengikuti lagu favoritnya atau mengikuti kelas, bergerak secara ritmis mengikuti musik dapat memberikan manfaat emosional yang signifikan.
Menari adalah jenis olahraga yang dapat melepaskan hormon endorfin, membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society, menari dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik, mengurangi depresi dan kecemasan sekaligus meningkatkan hubungan sosial dan harga diri.
Jika Anda merasa sedih atau cemas, cobalah untuk menerapkan beberapa olahraga di atas, diharapkan rasa sedih dan cemas Anda akan segera berkurang.
Baca juga: 7 Cara Hilangkan Rasa Ngantuk, Selain Minum Kopi juga Bisa Melakukan Hal Ini
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)