Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Sebenarnya tubuh kita membutuhkan gula.
Gula jadi salah satu bahan makanan yang tak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari.
Misalnya seperti saat duduk santai, beberapa orang memilih sambil menikmati teh maupun kopi.
Selain itu gula juga menjadi tambahan bumbu masakan untuk menambah cita rasa.
Meskipun gula menjadi salah satu sumber energi utama yang dibutuhan oleh tubuh, tentunya kita harus memperhatikan batas konsumsi gula per harinya.
Konsumsi gula berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh kita.
Maka dari itu, sangat penting mengetahui batas aman konsumsi gula per harinya.
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Ikan Salmon untuk Kesehatan, Kaya akan Omega-3
Batas Maksimum Konsumsi Gula Per Hari
Melansir Klinik Pintar, Kementrian Kesehatan Indonesia telah menentukan batas konsumsi gula harian, yakni 50 gram gula per hari atau setara dengan 4 sendok makan.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan batas konsumsi gula per hari bagi anak berusia 2-8 tahun hingga kurang dari 6 sendok teh atau sekitar 24 gram per hari.
Sebanya batasi minuman manis anak tidak lebih dari 230 mililiter per minggunya.
Sebagaimana melansir Klinik Pintar dari Havard Health Education, minuman manis mengandung banyak gula, Gula adalah seumber kalori utama yang bisa menyebabkan pertambahan berat badan.
Perlu sobat sehat ketahui, gula termasuk karbohidrat sederhana yang mudah dicerna, sehingga tubuh kenyang lebih cepat. Bahkan, rasa kenyang akibat konsumsi gula ini juga cepat menghilang.
Baca juga: Dampak Negatif Buka Handphone Usai Bangun Tidur Pagi Hari
Akibatnya, tubuh secara tidak sadar akan merasa lapas dan mengonsumsi karbohidrat lebih banyak.
Bahaya Konsumsi Gula Terlalu Banyak
Konsumsi gula berlebihan menyebabkan rentannya gangguan kesehatan.
Dalam jangka pendek, konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan gangguan kesehatan pada kulit seperti jerawat, tubuh mudah lelah dan lonjakan berat badan.
Selain itu konsumsi gula berlebih per harinya bisa memicu lonjakan berat badan yang berdampak obesitas.
Perlu sobat sehat waspadai bahwa obesitas adalah penyebab utama penyakit diabetes.
Diabetes tipe 2 merupakan penyakit kronis yang terjadi apabila tubuh tidak bisa menghasilkan atau menggunakan insulin.
Baca juga: 5 Tips Menjaga Kadar Kolesterol Tetap Normal, Apa Saja?