Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Tingginya kadar kolesterol di dalam tubuh bisa menyebabkan masalah kesehatan.
Masalah kesehatan yang mematikan akibat kolesterol tinggi yakni stroke.
Maka dari itu, sangat penting tetap mengontrol kadar kolesterol
Tubuh membutuhkan kadar kolesterol untuk membuat vitamin D, hormon dan membantu mencerna makanan.
Namun, jika kadar kolesterol di dalam tubuh terlalu tinggi, maka bisa menyebabkan penyakit stroke.
Maka dari itu, sangat penting sekali menjaga kadar kolesterol tetap normal.
Kenali Penyebab Kolesterol
Baca juga: Kira-kira Apa yang Menyebabkan Perut Buncit? Begini Tanggapan Ahli Gizi
Dikutip dari KlikDokter, kolesterol ddalam tubuh diangkut oleh 2 macam lipoprotein, yakni HDL (high density lipoprotein) dan LDL (low density lipoprotein).
Menumpuknya kolesterol pada pembuluh darah bisa menyebabkan beberapa penyakit yang bisa fatal untuk tubuh seperti stroke dan serangan jantung.
Kadar kolesterol tinggi memang tidak memberikan tanda dan gejala, namun bisa diketahui melalui tes darah.
Kemungkinan seseorang dengan kolesterol tinggi ini juga dipengaruhi riwayat keluarga.
Tips Terhindar dari Kolesterol Tinggi
Biasanya kolesterol tinggi dipengaruhi oleh gaya hidup.
Sering konsumsi makanan tinggi kolesterol seperti seafood, produk susu, daging merah dan jarang olahraga bisa menyebabkan tingginya kadar kolesterol jahat dan rendahnya kadar kolesterol baik.
Melansir KlikDokter, berikut tips menjaga kadar kolesterol tetap normal:
1. Konsumsi Makanan yang Sehat untuk Jantung
Makanan yang sehat bagi jantung dan bagus untuk kolesterol termasuk makanan yang rendah lemak (susu skim atau fat free), sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan dan gandum.
Saat memasak, gunakan minyak sayur agar lebih sehat.
Baca juga: Selain Pengobatan, Adakah Terapi untuk Pasien Osteoporosis?
Pandangan ahli gizi, cara menjaga kolesterol yakni dengan mengurangi asupan lemak jenuh dan trans.
American Heart Association merekomendasikan untuk membatasi asupan lemak jenuh 5 sampai 6 persen dari kalori sehari-hari dan meminimalkan jumlah lemak trans.