Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Apakah Anda pernah mendengar istilah metabolisme tubuh?
Pada prinsipnya, metabolisme tubuh yang rendah akan mempersulit proses penurunan berat badan.
Sementara itu, metabolisme tubuh yang cepat akan membuat proses penurunan berat badan berlangsung dengan optimal.
Metabolisme merupakan proses pemecahan zat-zat nutrisi di dalam tubuh untuk menghasilkan energi atau pembentukan struktur sel atau jaringan.
Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Saat Anda Minum Kopi Setiap Hari? Intip Jawabannya di Sini
Zat nutrisi tersebut dapat berupa karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral.
Semakin cepat metabolisme tubuh, maka semakin cepat pula proses pemecahan zat nutrisi yang terjadi di dalam tubuh.
Metabolisme tubuh yang cepat memungkinkan segala fungsi berlangsung lebih optimal.
Lantas, bagaimana cara meningkatkan metabolisme tubuh untuk menurunkan berat badan?
Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Sering Minum Boba Milk Tea, Termasuk Gangguan Pencernaan hingga Obesitas
Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Ahli Endokrinologi dan Obesitas, dr Marcio Griebeler, MD, menjelaskan cara meningkatkan metabolisme.
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut ini cara untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
1. Konsumsi makanan sehat
Untuk meningkatkan metabolisme tubuh, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang sehat.
dr Griebeler mengatakan, makanan kita harus terdiri dari protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayuran.
Pikirkan tentang berapa banyak protein yang kita konsumsi, karena ini dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan mempertahankan massa tubuh tanpa lemak.
Diet Mediterania mungkin merupakan pilihan yang baik karena sebagian besar berfokus pada makanan nabati, lemak sehat, dan biji-bijian.
2. Perhatikan waktu makan
Menurut penelitian, waktu makan dapat mempengaruhi penurunan berat badan seseorang.
Tubuh merespons secara berbeda ketika kita mengonsumsi jumlah kalori yang sama pada waktu yang berbeda.
Semakin Anda makan di awal waktu, maka akan semakin bagus untuk kesehatan tubuh.