Baca tanpa iklan
Gunakan pemanis alami seperti madu, sirup maple, atau pisang tumbuk sebagai pengganti gula rafinasi dalam makanan penutup dan makanan ringan.
6. Tambahkan bahan kaya serat
Serat membantu pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Tambahkan biji chia, biji rami, atau oat ke dalam smoothie, yogurt, atau makanan yang dipanggang. Pilih roti gandum utuh untuk burger dan sandwich.
7. Gunakan alternatif rendah sodium
Mengurangi asupan natrium membantu menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Bumbui makanan dengan bumbu, rempah-rempah, dan jus jeruk sebagai pengganti garam.
Pilih saus dan bumbu versi rendah sodium.
Baca juga: 5 Penyebab Ngantuk Setelah Makan, Perhatikan Nutrisi dan Porsi Makanan Anda
8. Kontrol porsi
Porsi yang lebih kecil dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mencegah makan berlebihan.
Sajikan camilan dalam mangkuk atau piring yang lebih kecil.
9. Ganti jajanan tidak sehat dengan jajanan sehat
Jika selama ini jajanan yang dikonsumsi tinggi lemak ataupun gula dan garam, ini adalah waktu yang tepat untuk membuat perubahan.
Alih-alih mengonsumsi semua itu, pilihlah opsi yang lebih sehat seperti buah-buahan
(TribunHealth.com)