Baca tanpa iklan
Seperti, jogging atau jalan cepat. Jangan lupa untuk mengkombinasikan dengan olahraga yang melatih kekuatan otot sebanyak minimal 2 hari dalam seminggu.
Baca juga: 7 Cara Menurunkan Gula Darah di Pagi Hari Tanpa Minum Obat
4. Hindari Rokok dan Minuman Beralkohol
Merokok bisa memperburuk kondisi hipertensi lho.
Pasalnya, rokok bisa merusak dinding pembuluh darah dan mempercepat pembentukan plak pada pembuluh darah arteri.
Sementara itu, konsumsi alkohol berkaitan meningkatkan tekanan darah. Semakin banyak alkohol yang masuk ke dalam tubuh, maka tekanan darah cenderung tinggi dan sulit stabil.
5. Kelola Stres
Sebaiknya penderita hipertensi menghindari stres sebisa mungkin. Jika memang sedang stres, alangkah baiknya kelola dengan baik, sehingga dampaknya pun bisa dihindari.
Anda bisa teknik relaksasi, seperti meditasi atau bercerita dengan orang terdekat mengenai masalah yang dialami. Selain itu, pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup, yaitu 7–8 jam per hari.
Baca juga: Gel atau Pelicin Vagina Sebenarnya Bermanfaat atau Tidak? Begini Jawaban Seksolog
6. Kontrol Tekanan Darah Secara Teratur
Pentingnya memantau tekanan darah secara teratur untuk mengetahui perkembangan penyakit dna mengantisipasi komplikasi.
Selain itu, juga perlu kontrol rutin ke dokter untuk memantau kondisi kesehatan.
Dengan ini, diharapkan penyakit hipertensi benar-benar terpantau dan terkendali.
Nah, itulah beberapa hal yang harus dilakukan penderita hipertensi sebagai upaya menjaga kesehatan dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap optimal.
(TribunHealth.com/PP)