Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Yoga merupakan olahraga yang sedang menjadi tren.
Yoga dapat memberikan sejumlah manfaat penting, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.
Yoga dapat membantu mengatasi masalah sendi, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga detoksifikasi.
Dari segi kesehatan mental, yoga dapat menenangkan dan meredakan stres.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah manfaat menarik yoga.
1. Peningkatan fleksibilitas
Yoga melibatkan berbagai pose yang meregangkan otot dan meningkatkan rentang gerak sendi.
Fleksibilitas yang ditingkatkan mengurangi risiko cedera, meredakan ketegangan otot, dan memperbaiki postur tubuh.
Di musim panas, suhu yang lebih hangat membantu otot lebih mudah rileks, sehingga peregangan menjadi lebih efektif dan aman.
2. Peningkatan sirkulasi
Pose dan rangkaian yoga meningkatkan aliran darah dengan memperluas dan mengontraksikan kelompok otot yang berbeda.
Peningkatan sirkulasi memastikan lebih banyak oksigen dan nutrisi dikirim ke sel, sehingga meningkatkan fungsi organ secara keseluruhan.
3. Pengurangan stres
Yoga menggabungkan latihan pernapasan (pranayama) dan meditasi yang mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, sehingga meningkatkan relaksasi.
Mengurangi tingkat stres menurunkan produksi kortisol, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kejernihan mental.
Baca juga: 10 Manfaat Mendengarkan Musik untuk Kesehatan, Mengurangi Stres juga Menenangkan Pikiran
4. Fungsi pernafasan yang lebih baik
Latihan pernapasan terkontrol dalam yoga memperkuat diafragma dan meningkatkan kapasitas paru-paru.
Peningkatan fungsi pernapasan meningkatkan asupan oksigen, memberi energi pada tubuh, dan mendukung kesehatan jantung.
5. Detoksifikasi
Pose yoga yang melibatkan pijatan memutar dan kompresi organ dalam, membantu menghilangkan racun.