Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Oatmeal merupakan karbohidrat kompleks yang kaya akan nutrisi.
Makanan jenis ini kaya akan beberapa vitamin dan mineral, termasuk tembaga, magnesium, dan seng, serta memiliki jumlah serat yang mengesankan di setiap porsinya.
Oat telah dipelajari secara ekstensif dan membuktikan banyaknya manfaat kesehatan jika dimasukkan ke dalam pola makan seimbang.
Konsumsi oatmeal dapat mendukung keseimbangan gula darah, kesehatan jantung, membantu mengelola berat badan, dan meningkatkan kesehatan usu.
Menambahkan topping ke dalam oatmeal yang akan Anda konsumsi dapat meningkatkan nutrisi pada hidangan tersebut.
Baca juga: 6 Khasiat Lidah Buaya untuk Kesehatan, Meredakan GERD hingga Cegah Penuaan Kulit
Pilihan Topping untuk Makanan Oatmeal
Dikutip dari laman Health, berikut ini beberapa pilihan topping yang bisa Anda tambahkan untuk menambah rasa yang nikmat dan menambah nutrisi pada oatmeal Anda.
1. Biji chia
Biji chia mungkin berukuran kecil, namun biji ini memiliki nilai gizi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Menambahkan satu sendok teh ke dalam mangkuk oatmeal Anda dapat meningkatkan nutrisi oatmeal secara signifikan.
Biji chia rendah karbohidrat dan kalori, namun kaya serat dan asam lemak omega-3.
Asam lemak omega-3 ini dikenal dapat melawan peradangan, sedangkan serat dapat mendukung kesehatan usus dan mencegah sembelit.
Biji chia juga mengandung antioksidan yang melawan oksidasi dan membantu mengurangi risiko jenis kanker tertentu.
2. Selai kacang
Menambahkan selai kacang ke oatmeal adalah cara cepat dan mudah untuk menikmati sarapan yang beraroma dan bergizi.
Mencampur 1 sendok makan selai kacang menambahkan 3,6 gram protein dan 8 gram lemak ke dalam oatmeal yang pada nutrisi.
Tekturnya yang creamny membuat Anda kenyang lebih lama.
Baca juga: Rutin Minum Madu Setiap Hari? Ini Manfaat Baik yang Akan Didapatkan Oleh Tubuh
3. Telur rebus
Jika Anda menginginkan topping yang gurih, telur rebus dapat Anda jadikan pilihan untuk makan oatmeal.
Menambahkan hanya satu telur rebus ke sarapan oatmeal Anda akan meningkatkan kandungan protein sebesar 6 gram.