Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi sering menjadi masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan.
Tentunya penderita hipertensi perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar tidak memicu lonjakan tekanan darah.
Orang dengan kondisi ini memang harus minum obat penurun darah tinggi yang diresepkan oleh dokter.
Namun, Anda bisa mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan tekanan darah, yakni buah-buahan.
Perlu Anda ketahui, tekanan darah tinggi harus dilawan dengan menerapkan pola makan sehat.
Salah satu hal yang paling penting ialah mengurangi asupan garam yang gampang dijumpai pada makanan olahan dan makanan asin.
Baca juga: 5 Manfaat Konsumsi Bunga Saffron, Kaya Antioksidan hingga Mengurangi Gejala PMS
Buah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggu harus mengandung rendah natrium, kaya akan mineral seperti kalium, kalsium dan magnesium yang bagus untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah dengan cara alami.
Lantas, buah apa saja yang bisa menurunkan tekanan darah?
11 Daftar Buah Penurun Darah Tinggi
Dilansir dari laman honestdocs.id, berikut daftar buah penurun tekanan darah tinggi:
1. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang sangat mudah kita dapatkan.
Ternyata buah semangka bisa menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung L-citrulline. Zat ini akan membantu pembuluh darah rileks, sehingga semangka bisa menjadi buah penurun tekanan darah.
2. Melon
Melon merupakan buah yang mengandung vitamin A, vitamin C, kalium dan thiamin.
Tak cuma itu saja, buah melon juga sumber magnesium, asam folat dan vitamin B6.
Secangkir melon (173g) mengandung 484 mg kalium yang setara dengan 14 persen dari nilai harian yang direkomendasikan.
Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Gula Jawa atau Gula Merah, Tak Hanya Jadi Pemanis Saja
3. Kiwi
Kiwi berukuran sedang menyimpan 2 persen kalsium, 7 persen magnesium dan 9 persen kalium yang dibutuhkan setiap hari. Buah kiwi tinggi vitamin C.
4. Alpukat