Baca tanpa iklan
Konsumsi buah yang mengandung karbohidrat secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah ke tingkat yang berbahaya.
Menurut Diabetes UK, jumlah karbohidrat yang dimakan memiliki dampak besar pada kadar gula darah.
Misalnya, satu buah apel sedang mengandung 15-20 gram karbohidrat. Jika Anda ingin mengurangi konsumsi karbohdirat, Anda bisa mengonsumsi setengah atau porsi yang lebih kecil.
4. Buah-buahan tinggi gula
Selanjutnya buah-buahan yang mengandung tinggi gula. Banyak buah yang memiliki rasa cukup manis, yang artinya kandungan gula buah tersebut cukup tinggi.
Penderita diabetes harus memperhatikan indeks glikemik (GI) dalam buah-buahan sebelum mereka mengonsumsinya.
GI mengukur seberapa cepat makanan dapat meningkatkan kadar gula darah.
Buah dimasukkan dalam kategori GI tinggi jika nilanya berada di atas 70 hingga 100.
Beberapa buah yang mengandung GI tinggi seperti, semangka, kurma kering, nanas, dan pisang yang terlalu matang.
Buah-buahan ini aman dikonsumsi penderita diabetes dalam jumlah sedikit, namun ada baiknya penderita diabetes memilih buah dengan GI rendah.
Baca juga: 8 Gejala yang Akan Dirasakan Tubuh Saat Gula Darah Naik, Simak juga Penyebabnya
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com)