TRIBUNHEALTH.COM - Asam urat merupakan masalah kesehatan yang kerap dikeluhkan oleh masyarakat.
Penyakit asam urat bisa terjadi bila terjadi peningkatan kadar asam urat di dalam tubuh.
Sehingga dapat menyebabkan sederet gejala seperti nyeri sendi, peradangan dan juga pembengkakan.
Sebenarnya asam urat berperan penting bagi tubuh yakni sebagai antioksidan, sehingga kadar asam urat harus tetap dijaga dalam batas normal.
Orang dengan kondisi ini harus menghindari beberapa jenis makanan dan minuman tertentu agar gejala yang dialami tidak semakin parah.
Terutama makanan tinggi purin dan minuman yang mengandung kafein hingga beralkohol.
Baca juga: Resep Minuman Herbal Penurun Asam Urat Ala dr. Zaidul Akbar
Adakah makanan yang bisa dikonsumsi oleh penderita asam urat?
Makanan yang Bisa Dikonsumsi Penderita Asam Urat
Melansir labcito.co.id, penderita asam urat disarankan untuk menginsumsi makanan yang bisa membantu mengendalikan kadar asam urat.
Berikut makanan yang bisa dikonsumi oleh penderita asam urat:
1. Buah-buahan
Buah-buahan seperti blueberry, stroberiu dan ceri bisa membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Buah-buahan tersebut mengandung senyawa anti-inflamasi yang mampu meredakan peradangan
2. Sayuran
Sayuran hijau seperti brokoli, kale dan bayam mengandung tinggi serat dan vitamin C, yang bisa membantu mengurangi risiko serangan asam urat. Sayuran ini juga mengandung zat besi, yang mampu membantu mengurangi produksi asam urat.
Baca juga: Ahli Gizi Ungkap Dampak Buruk Makan Mie Campur Nasi: Jangan Diabiasakan
3. Minum Air Putih
Minum banyak air putih merupakan hal yang penting untuk mengencerkan asam urat di dalam tubuh dan membantu mengeluarkannya melalui urin.
Sebaiknya hindari minuman beralkohol dan minuman manis, seperti soda.
4. Makanan Kaya Serat
Makanan tinggi serat, seperti biji-bijian, kacang-kacangan dan oatmeal bisa membantu mengurangi risiko serangan asam urat dengan mengurangi penyerapan asam urat dalam usus.
5. Protein Rendah Lemak