Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Diabetes bukan masalah kesehatan yang bisa dianggap sepele
Penderita diabetes perlu memperhatikan asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh.
Pasalnya, kurang memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi bisa berisiko terjadi lonjakan gula darah.
Bagi Anda yang mengalami penyakit diabetes tipe 2, simak artikel berikut.
Melansir healthmatch.io, diabetes tipe 2 merupakan kondisi medis kronis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah.
Pada penderita diabetes tipe 2, tubuh tidak bisa memproduksi cukup insulin untuk mengatur gula darah atau tubuh resisten terhadap insulin. Kadang, ini juga bisa disebabkan oleh kombinasi keduanya.
Baca juga: Olahraga yang Direkomendasikan untuk Mencegah Varikokel Apakah Ada?
Gejala Diabetes Tipe 2
Perlunya sobat sehat mengetahui gejala diabetes tipe 2, di antranya yakni:
- Rasa lapar dan haus berlebihan
- Kelelahan
- Sering buang air kecil
- Penglihatan kabur
- Penyembuhan luka yang buruk
- Area kulit menghitam (biasanya pada ketiak dan leher)
- Mati rasa dan kesemutan pada tangan atau kaki
Perlu diketahui jika faktor kunci mengelola diabetes tipe 2 yakni bekerjasma dengan dokter untuk membuat perubahan gaya hidup dan pengobatan yang tepat untuk membantu mengatur gula darah.
Penderita diabetes tipe 2 adalah melakukan perubahan pola makan sejak dini.
Baca juga: 6 Masalah Kesehatan Akibat Penggunaan AC, Bisa Dehidrasi hingga Mata Keiring
Dengan konsumsi makanan sehat, maka bisa mambantu mengurangi risiko kondisi ini atau memperbaiki gejala pada penderita diabetes.
Dikutip dari helathmatch.io, sebuah penelitian, misalnya menemukan korelasi terbalik antara supan sayuran dan diabetes tipe 2. Artinya, semakin banyak konsumsi sayur dan buah, semakin kecil peluang Anda mengalami kondisi ini.
Buah dan sayur tinggi nutrisi, serat dan antioksidan yang dianggap sebagai pelindung dari penyakit.
Pola makan kaya akan serat, terutama serat sereal juga bisa menurunkan risiko diabetes.
Sebuah penelitian menunjukkan adanya hubungan terbalik antara serat dari produk sereal dan risiko diabetes tipe 2. Bila dibandingkan dengan serat sereal, ternyata serat dari buah emmiliki hubungan terbalik yang lebih lemah dengan risiko diabetes.
Walaupun penderita diabetes tipe 2 ini perlu membatasi pilihan makanan, namiun orang dengan kondisi ini masih bisa konsumsi berbagai kelompol makanan.
Baca juga: Sederet Makanan & Minuman Ini Harus Dihindari Penderita Diabetes Tipe 2
Padahal, konsumsi makanan bervariasi menjadi bagian dari pola makans ehat.
Berikut makanan dari kelompok makanan utama yang direkomendasikan oleh National Institue of Diabetes and Digestive and Kidney Issues:
1. Sayuran
Penting untuk mengonsumsi sayuran bertepung dan tidak bertepung. Perlu diingat bahwa sayuran bertepung akan dihitung sebagai bagian dari total asupan karbohidrat dalam makanan, jadi lebih baik dikonsumsi dalam porsi kecil. Beberapa contoh sayuran sehat antara lain: