Daftar Buah Kaya Kalsium yang Bagus untuk Tulang dan Kesehatan Keseluruhan

Padukan dengan makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi.

Baca juga: 10 Makanan Kaya Omega 3, Tak Hanya Ikan Salmon Saja, Juga Ditemukan dalam Sayur Bayam

5. Kiwi

Kiwi mengandung kalsium, vitamin C, dan antioksidan yang mendukung kesehatan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan mengurangi stres oksidatif.

Makanlah kiwi segar sebagai camilan, tambahkan salad buah, smoothie, atau yogurt.

Kulitnya bisa dimakan dan mengandung nutrisi tambahan.

6. Kacang almond

Almond kaya akan kalsium, magnesium, dan lemak sehat, mendukung kesehatan tulang, kesehatan jantung, dan kesehatan secara keseluruhan.

Makanlah segenggam almond sebagai camilan, tambahkan ke salad, yogurt, atau oatmeal.

Merendam kacang almond semalaman dapat membuatnya lebih mudah dicerna dan meningkatkan penyerapan nutrisi.

(TribunHealth.com)