Baca tanpa iklan
Bila Anda kurang suka dengan rasa teh tawar, maka bisa menambahkan madu secukupnya atau lemaon sebagai pengganti gula untuk mendapatkan rasa yang menyegarkan.
3. Kopi
Baca juga: Ini Bagian Tubuh dan Tulang yang Rentan Patah, Berikut Penjelasan Dokter Spesialis Ortopedi
Konsumsi kopi juga tidak mentebabkan lonjakan kadar gula darah, karena umumnya kopi tidak mengandung kalori sama sekali, asalkan Anda tidak menambahkan susu, gula ataupun krimer ke dalamnya.
Jika Anda tidak menyukai kopi pahit, maka penderita diabetes bisa merasakan manisnya kpo dengan mengganti gula biasa dengan stebia, namun penggunaan pemanis buatan ini harus dibatasi ya.
4. Susu Rendah Lemak
Susu rendah lemak tergolong aman dikonsumsi penderita diabetes karena tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.
Kendati demikian, Anda tetap harus membatasi kosumsi susu rendah lemak, maksimal 1-2 gelas per harinya.
5. Jus Buah
Baca juga: 6 Pantangan yang Wajib Dihindari Penderita Gula Darah Rendah
Selain rasanya yang menyegarkan, jus buah juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Meski begitu, pada buah tertentu yang banyak mengandung gula, sebaiknya jangan terlalu banyak atau membatasi konsumsinya.
Bagi penderita diabetes yang ingin mengetahui kadar gula darahnya tinggi atau tidak, dianjurkan untuk rutin melakukan pemeriksaan gula darah.
Selain itu penting juga untuk memeriksakan ke dokter secara berkala agar kesehatan bisa terpantau dengan baik.
(TribunHealth.com/PP)