Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pola makan dan kesuburan reproduksi ternyata saling terkait.
Pola makan yang sehat dan seimbang akan berkontribusi positif terhadap kesehatan reproduksi.
Mengonsumsi makanan tersebut dapat menyehatkan, yang pada akhirnya meningkatkan peluang untuk hamil.
Melansir Laurel Fertility, beberapa makanan yang dapat menyehatkan fungsi reproduksi antara lain sebagai berikut.
Baca juga: 5 Hal yang Membunuh Kesuburan Pria, Termasuk Cara Menaruh HP dan Memakai Laptop
1. Kacang dan Lentil
Kacang-kacangan dan lentil kaya akan serat dan protein, yang dapat membantu meningkatkan ovulasi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengganti protein hewani dengan sumber protein nabati dapat mengurangi risiko infertilitas ovulasi.
Kedua kacang-kacangan ini juga merupakan sumber asam folat yang sangat baik, komponen penting yang membantu pembuahan dan membantu perkembangan embrio yang sehat.
2. Biji Bunga Matahari
Mengonsumsi biji bunga matahari adalah cara mudah untuk membantu menjaga tingkat sperma yang tepat tanpa melakukan perubahan pola makan yang besar.
Biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan Vitamin E, nutrisi penting yang meningkatkan jumlah dan motilitas sperma.
Biji bunga matahari juga menawarkan sejumlah besar seng, asam folat, dan selenium— semuanya merupakan nutrisi kesuburan yang kuat dengan manfaat yang luar biasa.
Baca juga: Kuaci, Si Kecil yang Kaya Manfaat untuk Kesehatan, Menurut dr. Zaidul Akbar
3. Buah
Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan beri kaya akan vitamin C dan asam folat, yang memberikan pertumbuhan janin yang sehat setelah pembuahan.
Raspberry, blueberry, dan stroberi semuanya mengandung antioksidan alami dan fitonutrien anti-inflamasi , dua komponen yang sangat meningkatkan kesuburan bagi pria dan wanita.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita dengan asupan buah yang tinggi mempunyai kemungkinan penurunan infertilitas secara signifikan.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan Vitamin K, potasium, dan folat yang membantu tubuh Anda dalam banyak hal— penyerapan vitamin, pengaturan tekanan darah, dan banyak lagi!
Mereka juga mengandung lemak tak jenuh tunggal (lemak sehat) yang menawarkan banyak serat makanan dan asam folat, yang kita tahu sangat penting selama tahap awal kehamilan.
5. Quinoa