Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Gout, atau yang dikenal juga sebagai asam urat, adalah kondisi nyeri sendi yang parah yang disertai dengan kemerahan, bengkak, dan sensasi panas akibat penumpukan kristal asam urat di dalam sendi.
Meskipun sering terjadi di jempol kaki, gout juga bisa menyerang sendi pada jari kaki lainnya, lutut, atau pergelangan kaki.
Pada penderita gout, penumpukan berlebihan asam urat dalam darah menyebabkan pembentukan kristal di dalam sendi.
Kristal ini memicu peradangan yang menghasilkan gejala seperti nyeri dan bengkak.
Baca juga: 5 Alasan Minum Jus Tomat Bagus untuk Kesehatan Anda
Penyebab utama gout adalah penumpukan kristal asam urat di dalam sendi, yang terjadi ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, suatu kondisi yang disebut hiperurisemia.
Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat karena kandungan senyawa dan seratnya:
1. Ceri
Buah ceri kaya akan antioksidan seperti anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menurunkan kadar asam urat.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri secara teratur dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan serangan asam urat pada beberapa individu.
Meskipun demikian, tetap penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah atau menambahkan diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang menjalani pengobatan.
2. Semangka
Semangka mengandung banyak air dan memiliki efek diuretik alami, membantu meningkatkan pengeluaran asam urat melalui urin.
Meminum jus semangka secara teratur bisa menjadi salah satu bagian dari strategi pengelolaan asam urat.
Baca juga: 9 Makanan yang Menjadi Sumber Karbohidrat Selain Nasi
Semangka mengandung banyak air dan memiliki sifat diuretik alami yang dapat membantu meningkatkan produksi urin, sehingga membantu dalam mengurangi penumpukan asam urat dalam tubuh.
Selain itu, semangka juga rendah kalori dan bebas lemak, sehingga cocok untuk dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat untuk penderita asam urat.
3. Buah Leci
Leci adalah sumber vitamin C yang baik. Satu buah leci bisa menyediakan sekitar 7 mg vitamin C, yang merupakan sekitar 7,5 persen dari kebutuhan harian akan vitamin C.
Sementara itu, satu cangkir buah leci dapat mencukupi hingga 151?ri kebutuhan harian akan vitamin C.
Kandungan vitamin C dalam leci memang dapat membantu dalam pengelolaan asam urat.
Vitamin C telah diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi kadar asam urat.