Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Pilek merupakan kondisi yang terjadi pada seseorang saat pengidapnya mengeluhkan adanya hidung tersumbat dan berair.
Orang dewasa rata-rata mengalami dua hingga tiga kali pilek per tahunnya. Sedangkan pada anak-anak, angkanya lebih tinggi.
Biasanya pilek ini menimbulkan gejala seperti bersin, hidung berair, hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, hingga mata berair.
Minum teh atau cairan hangat lainnya sering kali membantu meringankan gejala pilek yang muncul.
Baca juga: 9 Manfaat Minum Teh Hibiscus, Termasuk Turunkan Gula Darah, Kolesterol, hingga Tekanan Darah
Rekomendasi Teh untuk Mencegah Pilek
Dilansir dari Health, berikut ini rekomendasi teh terbaik untuk mencegah hingga meredakan pilek yang muncul.
1. Teh peppermint
Teh pertama yang direkomendasikan untuk mengatasi gejala pilek adalah teh peppermint.
Penelitian menunjukkan, teh peppermint efektif untuk mengurangi mual dan muntah akibat kemoterapi.
Alyssa Smolen MS, RDN , ahli gizi dan pembuat konten terdaftar yang berbasis di New York/New Jersey, merekomendasikan teh ini untuk gejala gastrointestinal, karena membantu meredakan mual.
Teh peppermint juga bertindak sebagai ekspektoran, membersihkan lendir dari saluran pernapasan Anda.
"Minyak dalam teh peppermint tidak hanya membantu meringankan hidung tersumbat, tetapi juga sakit tenggorokan," ungkap Krutika Nanavati , Ahli Diet dan Ahli Gizi terdaftar yang berpraktik di Selandia Baru dan penasihat medis di Clinicspots, mengatakan kepada Health.
Penelitian menunjukkan bahwa teh pepermint mungkin juga memiliki aktivitas antivirus dan antioksidan.
Baca juga: 3 Khasiat Minum Teh Earl Grey, Kaya Antioksidan hingga Cegah Penyakit Kronis Seperti Berikut
2. Teh lemon
Teh lemon mengandung vitamin C, yang baik dikonsumsi selama musim pilek dan flu.
Kandungan vitamin C pada teh lemon tidak mencegah pilek, namun dapat mengurangi durasi dan tingkat keparahan saat pilek.
Untuk mendapatkan manfaat potensial ini, pastikan untuk mengonsumsi vitamin C yang cukup secara teratur.
Jika ingin mendapatkan tambahan vitamin C dari lemon, Anda dapat mengonsumsi teh lemon atau menambahkan lemon ke dalam teh favorit Anda.
3. Teh chamomile
Chamomile telah digunakan sebagai obat ribuan tahun, dan banyak orang mengandalkan teh kamomil ini untuk relaksasi.