Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Berikut ini adalah beberapa bahan makanan yang terbukti dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Hal ini penting mengingat hipertensi merupakan penyakit yang tidak bisa diabaikan begitu saja.
Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan beragam masalah lain seperti penyakit jantung dan stroke.
Beberapa perubahan sederhana dapat membantu mengatur tekanan darah secara alami antara lain menerapkan gaya hidup sehat dan pola makan sehat dan seimbang.
Melansir kanal kesehatan NDTV, berikut ini sejumlah makanan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah
1. Bit
Menurut penelitian, kandungan nitrat dalam buah bit dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Minum jus bit atau menambahkannya ke salad, sup, atau kari dapat bermanfaat untuk meningkatkan tekanan darah Anda.
Baca juga: Ini Cara Mengonsumsi Buah Bit! Bagus untuk Diabetes karena Bisa Kendalikan Gula Darah
2. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun sangat bergizi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sayuran hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Bayam, kangkung, dan sawi adalah beberapa pilihan yang bisa Anda coba.
3. Bawang Putih
Bawang putih mengandung sifat antijamur dan antibiotik.
Bawang putih juga dapat membantu mengatur tekanan darah Anda.
Selain itu, bawang putih juga dikenal dapat menurunkan kadar kolesterol.
Baca juga: 6 Cara Makan Bawang Putih untuk Lawan Kolesterol dan Diabetes, Bisa Dibuat Teh hingga Dicampur Madu
4. Ubi jalar
Ubi jalar kaya akan serat, potasium, dan magnesium.
Semua nutrisi ini membantu menurunkan tekanan darah.
5. Brokoli