TRIBUNHEALTH.COM - Kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi faktor risiko bagi sejumlah penyakit berbahaya, terutama diabetes.

Tubuh biasanya mengatur kadar gula darah dengan menggunakan insulin, hormon yang diproduksi oleh pankreas.

Insulin membantu sel-sel tubuh dalam mengambil gula dari darah untuk digunakan sebagai energi atau disimpan sebagai cadangan.

Jika tubuh gagal memproduksi cukup insulin atau tidak merespons insulin dengan baik, maka kadar gula darah bisa meningkat secara signifikan.

Hal ini dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2, yang merupakan bentuk diabetes paling umum dan sering kali terkait dengan gaya hidup dan faktor genetik.

Baca juga: 10 Kebaikan Buah Rambai bagi Kesehatan, Menjaga Kadar Gula Darah dan Sumber Energi

Pengelolaan kadar gula darah sangat penting bagi kesehatan yang baik, terutama bagi orang yang memiliki risiko diabetes atau telah didiagnosis dengan kondisi ini.

Langkah-langkah seperti mengadopsi pola makan sehat, berolahraga secara teratur, dan mengikuti pengobatan yang diresepkan oleh dokter adalah kunci untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.

Dengan pengelolaan yang baik, risiko komplikasi serius yang terkait dengan kadar gula darah tinggi dapat dikurangi secara signifikan.

Mengadopsi laman Healthline, inilah sederet cara yang bisa dilakukan:

1. Mengatur asupan karbohidrat

Penyerapan karbohidrat yang tidak teratur bisa berdampak pada kadar gula darah.

Ketika karbohidrat dicerna, mereka diubah menjadi gula, terutama glukosa.

Insulin membantu tubuh dalam mengelola dan menyimpan glukosa sebagai sumber energi.

Namun, jika terlalu banyak karbohidrat dikonsumsi atau ada masalah dengan fungsi insulin, proses ini terganggu.

Akibatnya, kadar glukosa dalam darah bisa meningkat, menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes.

Baca juga: Manfaat Air Kelapa: Memiliki Peran Penting untuk Jaga Kesehatan

2. Menjaga kebutuhan air

Minum cukup air dapat berperan penting dalam menjaga kadar gula darah pada tingkat yang sehat.

Selain mencegah dehidrasi, kebiasaan ini juga dapat membantu proses ekskresi kelebihan gula melalui urin oleh ginjal.

Sebuah peninjauan studi observasional menemukan bahwa individu yang mengonsumsi lebih banyak air cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena kadar gula darah tinggi.

Penelitian lain juga menunjukkan bahwa minum air secara teratur dapat membantu menghidrasi darah, menurunkan kadar gula darah, dan bahkan mengurangi risiko terkena diabetes.