Baca tanpa iklan
8. Teh
Teh kaya akan antioksidan. Teh bisa disajikan panas maupun dingin.
Teh bisa membantu menkaga pembuluh darah tetap rileks dan mencegah pembekuan darah.
Antioksidan utama pada teh, flavonoid, dikenal bisa mencegah oksidasi kolesterol jahat (LDL). Antioksidan kuat bisa mengurangi kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah.
9. Bayam
Baca juga: 6 Cara Mudah Menurunkan Kolesterol Secara Alami
Bayam menjadi pilihan yang bangat baik untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Bayam kaya akan lutein, yang merupakan pigmen sinar matahari kuning yang ditemukan pada kuning telur dan sayuran berdaun hijau gelap.
10. Alpukat
Alpukat adalah makanan sehat untuk menurunkan kolesterol yang baik untuk kesehatan jantung.
Buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Alpukat juga mengandung beta-sitosterol, merupakan lemak nabati untuk menurunkan kolesterol yang diserap dari makanan.
Dengan kombinasi beta-sitosterol dan lemak tak jenuh tunggal, buah alpukat menjadi makanan yang baik bagi penderita kolesterol tinggi.
(TribunHealth.com/PP)