TRIBUNHEALTH.COM - Air kelapa telah lama menjadi perbincangan di kalangan pencinta kesehatan.

Diklaim sebagai minuman super yang menyegarkan dan menyehatkan, air kelapa menarik perhatian banyak orang dengan janji-janji kesehatannya yang menggiurkan.

Namun, seberapa besar manfaat sebenarnya dari minuman ini?
Apakah semua klaim yang beredar benar adanya?

Kandungan Nutrisi yang Penting

Air kelapa memang kaya akan elektrolit seperti kalium, natrium, klorida, kalsium, dan magnesium.

Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi sel serta otot.

Baca juga: KLJ Tahap 2 2024 Kapan Cair? Info Terbaru Besaran Dana dan Jadwal Pencairan

Selain itu, air kelapa juga mengandung karbohidrat yang memberikan energi, meskipun dalam jumlah yang relatif kecil.

Kandungan vitamin C-nya juga patut diperhatikan, meskipun jumlahnya terbilang minim.

Mineral yang Mendukung Kesehatan

Mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium dalam air kelapa memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan.

Kalium membantu menjaga tekanan darah normal dan keseimbangan elektrolit, sedangkan magnesium diperlukan untuk fungsi otot, saraf, dan kesehatan tulang.

Kalsium juga tak kalah pentingnya untuk kesehatan tulang dan gigi.

Manfaat Tambahan

Air kelapa juga mengandung gula alami yang memberikan rasa manis tanpa tambahan gula buatan.

Baca juga: 8 Keistimewaan Daun Dadap: Tanaman yang Terabaikan namun Penuh Manfaat

Ini menjadikannya pilihan minuman rendah kalori dan lemak yang cocok bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan.

Tidak hanya itu, air kelapa juga mengandung vitamin B-complex dan mineral lainnya seperti besi, yang semuanya mendukung fungsi tubuh yang optimal.

Kelapa Hijau, Muda, atau Tua?

Meskipun ada berbagai jenis dan varietas kelapa di Indonesia, pertanyaan sering muncul mengenai perbedaan antara kelapa hijau, muda, dan tua.

Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan dan pakar obat herbal, perbedaan antara ketiganya tidak terlalu signifikan dalam hal khasiat yang diberikan.

Tidak Tergoda oleh Klaim Berlebihan