Baca tanpa iklan
Tak hanya asam folat saja, pepaya juga mengandung vitamin C, potasium, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.
4. Jeruk
Selanjutnya ada buah jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis yang kaya akan kandungan asam folat.
Satu buah jeruk berukuran besar dapat mengandung 55 mcg asam folat atau sekitar 14 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian.
Tak hanya kaya asam folat, jeruk juga kaya vitamin C, vitamin yang esensial untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah timbulnya penyakit.
Berbagai penelitian menunjukkan, konsumsi buah jeruk dalam jumlah besar dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker.
Baca juga: 8 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Zat Besi yang Jarang Diketahui, Lengkap dengan Penyebabnya
5. Jambu biji
Jambu biji termasuk jenis buah yang kaya kandungan asam folat yaitu sekitar 91-92,98 mikrogram (per 100 gram).
Menariknya, kulit buah jambu biji disebut memiliki kandungan asam folat yang paling tinggi, yaitu sekitar 103-107,32 mikrogram folat (per 100 gram).
6. Mangga
Buah tinggi asam folat berikutnya adalah buah mangga, di mana kandungan asam folat dalam buah mangga (per 100 gram) sekitar 60 hingga 138 mikrogram.
Kandungan asam folat dalam buah mangga paling tinggi ditemukan pada buah mangga yang paling kecil dan belum matang.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Naga Kaya Serat, Bagus untuk Pencernaan hingga Kelola Gula Darah
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)