Baca tanpa iklan
Selanjutnya ada salmon yang mengandung banyak vitamin D, vitamin B6, dan omega-3.
Vitamin D dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah terjadinya anemia saat menstruasi.
Selain itu, vitamin B6 dapat membantu mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara yang sering dialami saat menstruasi.
5. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayur hijau yang bagus dikonsumsi saat sedang menstruasi.
Sayuran jenis ini mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan juga vitamin E.
Vitamin-vitamin ini bisa membantu mengatasi peradangan dan kram pada rahim.
Selain itu, brokoli juga mengandung kalsium, kalium, dan magnesium yang dapat menyeimbangkan hormon dan menenangkan saraf.
Baca juga: 8 Makanan Tinggi Vitamin B12 yang Baik untuk Tingkatkan Kesehatan Tubuh, Ada Kerang hingga Bayam
6. Lemon dan jeruk
Makanan yang dapat meringankan nyeri menstruasi berikutnya adalah lemon dan jeruk.
Kedua jenis buah ini kaya akan kandungan vitamin C dan serat yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Vitamin C dapat membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan, yang penting untuk mencegah anemia saat menstruasi.
Serat dapat membantu mencegah kejang otot yang menyebabkan terjadinya nyeri menstruasi.
Buah jeruk mengandung lebih banyak vitamin C daripada lemon, dan juga magnesium, kalium, dan vitamin D.
Konsumsi buah jeruk dapat membantu menyeimbangkan hormon, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meredakan nyeri haid.
7. Yogurt rendah lemak
Yogurt rendah lemak merupakan sumber kalsium dan mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kalsium ini dapat membantu mengurangi kontraksi rahim, sedangkan probiotik dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.
Baca juga: 4 Manfaat Minum Susu Almond untuk Kesehatan, Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Kulit
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)