Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Nyeri menstruasi disebut juga dengan dismenore yaitu sensasi nyeri berdenyut atau kram perut sebelum dan selama periode menstruasi.
Rasa yang tidak nyaman ini tentunya sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, dan bahkan beberapa kasus wanita yang mengalami nyeri menstruasi hanya bisa berbaring saja dan tidak bisa melakukan aktivitas harian.
Penyebab terjadinya nyeri menstruasi adalah karena adanya kontraksi pada rahim yang terjadi selama periode menstruasi untuk membantu mengeluarkan lapisannya.
Kontraksi ini terjadi akibat hormon prostaglandin yang memicu rasa sakit dan peradangan.
Kendati demikian, nyeri menstruasi ringan dapat diatasi dengan beberapa cara, termasuk mengonsumsi makanan tertentu.
Baca juga: Kurang Nutrisi Sebabkan Rambut Rontok, Berikut Nutrisi yang Bagus untuk Kesehatan Rambut
Makanan untuk Bantu Redakan Nyeri Menstruasi
Dilansir dari Everyday Health, berikut ini beberapa makanan yang dapat dikonsumsi saat Anda merasakan nyeri menstruasi dan dapat membantu meringankan rasa nyeri tersebut.
1. Pisang
Makanan pertama yang direkomendasikan untuk bantu meringankan nyeri menstruasi adalah buah pisang.
Pisang merupakan buah yang kaya akan vitamin B6 dan kalium.
Vitamin B6 dapat membantu mengatur kadar gula darah dan mencegah terjadinya perubahan mood saat sedang menstruasi.
Sementari itu, kandungan kalium pada pisang dapat meringankan rasa kembung pada perut yang sering terjadi saat menstruasi.
2. Kacang-kacangan
Konsumsi kacang-kacangan dapat membantu mengatasi nyeri saat menstruasi sedang berlangsung.
Hal ini dikarenakan kacang-kacangan memiliki kandungan vitamin B6 dan magnesium yang dapat meredakan gejala nyeri menstruasi.
Baca juga: 4 Alasan Harus Minum Susu Oat, Bagus untuk Tulang hingga Turunkan Kolesterol
3. Telur
Telur merupakan makanan yang banyak mengandung nutrisi, seperti vitamin D, vitamin B6, dan vitamin E.
Vitamin-vitamin ini dapat membantu melawan gejala PMS yang tidak nyaman, seperti perubahan mood, keluhan nyeri, hingga sakit kepala.
Tak hanya itu, telur juga mengandung protein yang dapat memberikan energi dan rasa kenyang lebih lama.
4. Salmon