Salah satu trik yang dianjurkan oleh dr. Juwalita adalah dengan menyertakan sayuran sebagai pendamping hidangan utama.

Sayuran bisa berupa acar atau dijadikan lalapan, yang membantu meningkatkan asupan serat dalam makanan. Asupan serat yang cukup penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Tak hanya itu, dr. Juwalita juga merekomendasikan untuk mengonsumsi buah sebagai makanan penutup.

Baca juga: 5 Manfaat Ajaib Kulit Jeruk untuk Kecantikan, Jangan Langsung Dibuang

Buah-buahan tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.

Selain itu, dr. Juwalita mengingatkan agar kita tidak tergoda untuk mengonsumsi kulit ayam.

Kulit ayam mengandung tinggi kalori dan lemak jenuh yang dapat meningkatkan risiko kesehatan jantung dan berat badan.

Dengan mengikuti saran dari dr. Juwalita ini, kita dapat menikmati hidangan Lebaran dengan bijak dan tetap menjaga kesehatan tubuh kita.

3. Memonitor tekanan darah

Dr. Juwalita mengungkapkan bahwa keluhan tekanan darah yang tidak terkontrol setelah perayaan Lebaran umumnya dialami oleh penderita hipertensi.

Namun, ia juga menyoroti bahwa tidak menutup kemungkinan bagi orang-orang yang belum pernah didiagnosis menderita hipertensi mengalami kondisi tersebut.

Ada kemungkinan bahwa orang-orang tersebut sebenarnya sudah mengidap hipertensi namun belum pernah memeriksakannya ke dokter.

Untuk menjaga agar perayaan Lebaran bebas dari kekhawatiran terkait tekanan darah, Dr. Juwalita menyarankan untuk memonitor tekanan darah secara mandiri.

Ini bisa dilakukan tanpa harus datang ke dokter atau rumah sakit, cukup menggunakan alat tensi digital di rumah.

Baca juga: 4 Alasan Mengapa Strawberry Bukan Hanya Enak, Tapi Juga Baik untuk Kesehatan

Berikut adalah langkah-langkah yang disarankan oleh Dr. Juwalita untuk memonitor tekanan darah secara mandiri:

- Duduk dalam posisi tegak.

- Pastikan jarak antara dudukan kursi dan meja setinggi 25-30 sentimeter.

- Hindari menggunakan pakaian yang tebal, seperti sweater.

- Posisikan manset di lengan tanpa pakaian atau yang berbahan tipis.

- Letakkan manset sejajar dengan jantung.

- Pastikan untuk tidak makan atau minum sebelum mengukur tekanan darah agar hasilnya akurat.

- Disarankan untuk mengukur tekanan darah pada waktu yang sama setiap hari, biasanya satu jam setelah bangun tidur atau sebelum tidur.

Dengan mengikuti langkah-langkah ini, seseorang dapat memantau tekanan darah mereka secara mandiri dan memastikan bahwa kondisinya tetap terkontrol.

Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.

(Tribunhealth.com/DN)

Baca berita lainnya di sini.