Baca tanpa iklan
Olahraga dengan perut kosong diketahui dapat membantu Anda mendapatkan hasil olahraga yang lebih baik.
Selain itu, olahraga ringan sebelum sarapan juga dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar.
4. Sarapan tinggi protein
Menurut Healthline, sarapan tinggi protein dapat membantu mengurangi nafsu makan dan membantu menurunkan berat badan.
Protein dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara menurunkan kadar gherin atau hormon kelaparan yang bertanggung jawab untuk meningkatkan nafsu makan.
Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi protein seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia.
Baca juga: Manfaat Minum Air Rendaman Kurma Setiap Pagi, Salah Satunya Atasi Gangguan Pencernaan
5. Hindari minum kopi di pagi hari
Minum kopi di pagi hari merupakan kebiasaan yang tidak boleh dilewatkan di pagi hari bagi beberapa orang.
Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mulai menghentikan kebiasaan ini.
Hindaari minum kopi yang mengandung banyak tambahan gula, krim, atau sirup di pagi hari.
Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba mengganti kopi dengan teh hijau.
Diketahui teh hijau memiliki kandungan katekin, nutrisi yang dapat meningkatkan penurunan berat badan.
6. Latihan mindfulness
Mindfulness merupakan praktik yang melibatkan fokus penuh pada momen 'saat ini' dan membawa kesadaran pikiran dan perasaan Anda.
Praktik ini telah terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kebiasaan makan yang sehat.
Dikutip dari Healthshots, mindfulness dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan energi dan memori, serta meningkatkan fokus.
Saat Anda mengalami stres, tubuh akan melepaskan kortisol atau hormon stres.
Kortisol ini dapat menjadi salah satu faktor yang menyebabkan penambahan berat badan.
Itulah beberapa kebiasaan baik yang dapat Anda terapkan untuk membantu menurunkan berat badan Anda.
Baca juga: 6 Manfaat Minum Jus Nanas, Bagus untuk Pencernaan, Kesehatan Kulit, dan Lawan Kanker
Berikut ini terdapat produk yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, klik di sini untuk mendapatkannya.
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunhealth.com/IR)