Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang.
Pasalnya, berat badan berlebih dapat memengaruhi penampilan seseorang dan menurunkan rasa percaya diri.
Memiliki berat badan yang berlebihan dapat berisiko terhadap kesehatan, salah satunya adalah obesitas.
Oleh karena itu, pentingnya menjaga berat badan tetap ideal agar kesehatan tubuh tetap terjaga dengan baik.
Baca juga: 5 Kebiasaan Sehat yang Justru Dapat Meningkatkan Berat Badan, Apa Saja?
Kebiasaan Baik yang Bantu Turunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara, termasuk diet hingga rajin olahraga.
Namun tidak hanya itu saja, dilansir dari WebMD dan Healthline, berikut ini ada kebiasaan sederhana di pagi hari yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
1. Minum banyak air putih
Konsumsi air putih tidak hanya baik untuk menghidrasi tubuh di pagi hari, namun juga dapat membantu menurunkan berat badan.
Anda dapat memulai pagi Anda dengan minum dua gelas di pagi hari untuk meningkatkan penurunan berat badan.
Dikutip WebMD, minum air putih dapat membantu meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar tubuh, setidaknya selama 60 menit.
Selain itu, minum air putih juga dapat mengurangi nafsu makan dan asupan makanan pada beberapa individu.
2. Dapatkan paparan sinar matahari
Paparan sinar matahari di pagi hari bagus untuk kesehatan tubuh dan memberikan dampak baik untuk berat badan.
Anda dapat membuka tirai rumah agar sinar matahari masuk ke dalam rumah atau menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi agar mendapatkan paparan sinar matahari.
Dalam sebuah penelitian kecil menemukan, paparan cahaya matahari dalam tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat berdampak pada berat badan.
Sinar matahari merupakan sumber vitamin D yang bagus untuk kesehatan tubuh.
Penelitian menemukan bahwa kebutuhan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.
Baca juga: 5 Manfaat Makan Buah Delima untuk Kesehatan, Turunkan Gula Darah hingga Tekanan Darah
3. Olahraga sebelum sarapan
Sebelum Anda sarapan, Anda baiknya untuk melakukan olahraga ringan, karena kebiasaan ini ternyata baik untuk menurunkan berat badan.