Baca tanpa iklan
Ini adalah makanan yang sempurna untuk menurunkan tekanan darah saat Anda sarapan cepat di pagi hari.
Rendam semalaman dalam susu dan taburi dengan beri segar dan granola di pagi hari untuk menikmati sarapan lezat dan sehat.
Baca juga: Manfaat Buah Bit untuk Penderita Hipertensi: Bantu Kontrol Tekanan Darah Tinggi
5 . Pisang
Pisang mungkin adalah buah yang paling umum dimakan di seluruh dunia.
Buah ini kaya akan potasium yang sangat dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Anda bisa memakannya apa adanya, menambahkannya ke smoothie, semangkuk sereal, membuat kue pisang, atau menambahkannya ke piring buah.
Terlepas dari bagaimana Anda mengonsumsinya, pisang adalah makanan lezat yang menurunkan tekanan darah.
6 . Omega 3 dan Vitamin D
Omega 3 sangat bagus untuk jantung.
Ikan berlemak seperti makarel dan salmon kaya akan asam lemak ini dan dapat membantu menurunkan tekanan darah sekaligus lezat.
Asam lemak omega 3 juga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan trigliserida.
Ikan trout juga mengandung vitamin D yang bagus untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Baca juga: 5 Makanan yang Baik untuk Melawan Diabetes, Sertakan Lemak Sehat Seperti Alpukat dan Omega 3
7 . Bawang Putih
Bawang putih memiliki kecenderungan menurunkan tekanan darah.
Ia bekerja dengan meningkatkan jumlah asam nitrat dalam tubuh.
Ini juga membantu dengan memperlebar arteri dan mengurangi tekanan darah.
Anda bisa menambahkan bawang putih ke berbagai masakan makanan.
8. Yoghurt Yunani
Yogurt Yunani adalah produk susu padat nutrisi yang kaya akan mineral yang membantu mengatur tekanan darah, termasuk potasium dan kalsium.
Mengonsumsinya tidak hanya menurunkan risiko tekanan darah tinggi, tetapi juga menunjukkan penurunan risiko hipertensi.
Makanan sehat yang dibarengi dengan olahraga yang tepat dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaganya dalam batas yang ditentukan.
(TribunHealth.com)