Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi teh dan kopi saat pagi hari menjadi salah satu rutinitas bagi kebanyakan orang.
Asupan kafein dari keduanya dapat membantu mencegah kantuk dan tetap terjaga sepanjang hari.
Namun perlu dicatat, ketika dikonsumsi saat perut kosong, kafein dapat menyebabkan kecemasan, masalah pencernaan, peningkatan keasaman, stres, dehidrasi, dan gangguan penyerapan nutrisi.
Untuk menghindarinya, Anda harus makan sesuatu terlebih dahulu lalu baru menikmati kafein Anda.
Dalam postingan Instagram, ahli gizi Lovneet Batra membagikan daftar makanan yang bisa Anda gunakan untuk memulai hari sebelum minum kopi.
Baca juga: Diabetes Lawan Godaan Manis, Ini Resep Puding Pandan Buah yang Sehat!
1. Buah dulu
Memulai hari Anda dengan buah-buahan segar sangat bergizi bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.
"Sepotong buah seperti pisang atau apel memberikan gula alami, dengan lembut membangunkan metabolisme Anda tanpa membebaninya," kata ahli gizi tersebut dalam keterangan video.
Baca juga: 5 Pengganti Kopi untuk Meningkatkan Energi, Bikin Terjaga dan Semangat Bekerja
2. Kacang untuk keseimbangan
Kacang-kacangan adalah sumber nutrisi penting.
Mereka berguna dan dapat dikonsumsi kapan saja, di mana saja.
Ahli gizi menjelaskan bahwa segenggam kecil kacang-kacangan dapat memberikan lemak sehat dan protein penting yang dapat membantu menyeimbangkan efek stimulan kafein.
Baca juga: Tak Hanya Buah dan Sayur, Yogurt dan Sederet Makanan Ini Juga Baik untuk Kesehatan Pencernaan
3. Kebaikan yoghurt
Yoghurt adalah sumber protein lain yang dapat membantu memulai hari Anda dengan sempurna.
Ini juga merupakan probiotik yang dapat membantu memastikan usus sehat.
(TribunHealth.com)