5 Tips dan Manfaat Puasa Sehat bagi Penderita Hipertensi

Tentunya hal tersebut bsa melancarkan aliran darah, sehingga tekanan darah akan lebih terjaga.

Baca juga: Pentingnya Konsultasi Sebelum Treatment Hydrafacial, Ini Kata Dokter

Tips Puasa Sehat bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

Ada beberapa tips puasa sehat untuk penderita tekanan darah tinggi, di antaranya:

1. Konsultasi dengan Dokter

Sebelum berpuasa, penderita hipertensi sebaiknya memeriksakan kondisi ke dokter

Jika tidak mengalami komplikasi, maka dokter akan memperbolehkan untuk menjalankan puasa dengan memperhatikan pola makan dan pola tidur.

Tak hanya itu saja, dokter juga bisa meresepkan obat untuk menstrabilkan tekanan darah selama berpuasa.

2. Mencukupi Cairan Tubuh

Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa menjadi tips penting untuk penderita tekanan darah tinggi.

Baca juga: Konsumsi Labu Madu Efektif Jaga Kadar Gula Darah, Intip Manfaat Lainnya

Minum air putih yang cukup bisa membantu mengendaikan tekanan darah dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk kondisi.

Upaya memnuhi kebutuhan cairan saat puasa, Anda bisa menerapkan pola 2 - 4 - 2:

• Dua gelas air putih saat berbuka.
• Empat gelas air putih di malam hari (setelah berbuka).
• Dua gelas air putih saat sahur.

3. Hindari Konsumsi Makanan Tinggi Garam

Sebagiknya penderita tekanan darah tinggi menghindari konsumsi makanan tinggi garam. Natrium pada garam bisa menarik airan ke pembuluh darah, sehingga akan meningkatkan volume darah di dalam tubuh.

Baca juga: Kecap Manis untuk Penderita Diabetes, Apakah Aman?

Akhirnya tekanan darah meningkat dan bisa memicu komplikasi tekanan darah tinggi seperti penyakit jantung, gangguan ginjal hingga stroke.

4. Olahraga Rutin

Meskipun sedang puasa, penderita tekanan darah tinggi tetap dianjurkan untuk rution olahraga untuk menstabilkan tekanan darah.

Anda bisa memilih olehraga dengan intens ringan seperti jalan kaki, yoga dan senam aerobik.

5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur adalah makanan sehat yang tinggi kalium, sehingga dapat meredakan ketegangan dinding pembuluh darah. Dengan begitu, maka tekanan darah akan lebih terkontrol.

Seseorang dengan kondisi ini dianjurkan untuk konsumsi buah san sayur tinggi kalium seperti pisang, bayam, alpukat dan juga brokoli.

(TribunHealth.com/PP)