Baca tanpa iklan
TRIBUNHEALTH.COM - Siapa sobat sehat yang belum pernah konsumsi durian, air tebu, dan kurma?
1. Durian
Durian adalah buah tropis yang terkenal di Asia Tenggara, terutama di Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Singapura.
Durian dikenal dengan aromanya yang kuat dan rasa daging buahnya yang manis.
Meskipun memiliki rasa yang nikmat bagi sebagian orang, durian juga memiliki ciri khas yang membuat beberapa orang merasa terganggu dengan baunya yang kuat.
Durian memiliki kulit yang keras dan berduri, dengan daging buah yang lembut dan berwarna kuning.
Baca juga: 4 Manfaat Mengagumkan Daun Kemangi, Ramuan Ajaib bagi Penderita Diabetes
Kandungan gula dalam durian cukup tinggi, sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak, terutama bagi mereka yang memiliki masalah gula darah tinggi atau diabetes.
2. Air Tebu
Air tebu adalah minuman yang dihasilkan dari perasan tebu.
Tebu adalah tanaman tropis yang tumbuh subur di daerah beriklim hangat.
Proses pembuatan air tebu melibatkan pemerasan batang tebu untuk menghasilkan cairan manis yang kemudian diminum.
Air tebu memiliki rasa manis alami dan menyegarkan, namun juga memiliki kandungan gula yang cukup tinggi.
Karena itu, konsumsi air tebu sebaiknya juga diatur, terutama bagi orang-orang dengan masalah gula darah tinggi.
Baca juga: Jadwal Libur Nasional dan Cuti Bersama April 2024, Persiapan Menuju Hari Raya Lebaran
3. Kurma
Kurma adalah buah yang berasal dari pohon kurma, yang biasanya tumbuh di daerah kering dan panas seperti Timur Tengah dan Afrika Utara.
Kurma memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang manis.
Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Meskipun kurma memiliki kandungan gula yang tinggi, namun gula yang terdapat di dalamnya sebagian besar adalah gula alami.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kurma dalam jumlah moderat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memiliki manfaat kesehatan lainnya, terutama bagi penderita diabetes.
Dalam sebuah penjelasan yang disampaikan oleh dr. Zaidul Akbar dalam tayangan YouTube resminya pada tanggal 6 Januari 2024, dia mengungkapkan pandangannya mengenai konsumsi beberapa buah tropis yang sering dikonsumsi di Indonesia.
Dia menyoroti durian, air tebu, dan kurma, serta efek-efeknya terhadap kesehatan, terutama dalam hal kadar gula.
dr. Zaidul Akbar menekankan bahwa mengonsumsi durian tidak masalah asalkan tidak dalam jumlah yang berlebihan.
Durian dikenal memiliki kandungan gula yang tinggi, mirip dengan minum air tebu.
Baca juga: 4 Menu Takjil yang Aman untuk Penderita Diabetes dan Diet Sehat Tanpa Khawatir
Dia menyatakan bahwa mengonsumsi air tebu dapat menyebabkan rasa ngantuk karena tingginya kandungan gula di dalamnya.
"Mangkanya kalau makan durian kan enggak apa-apa tapi jangan banyak-banyak pesannya.
Karena memang gulanya tinggi banget, sama kaya minum air tebu.
Kalau saya minum air tebu tuh ngantuk saya, gulanya kan tinggi banget.
Jadi kalau minum air tebu bagus, bahkan dalam air tebu itu ada bahan buat diabetes, buat memperbaiki diabetes atau kencing manis.
Manis yang masih pada tahap aslinya sebenarnya enggak masalah.
Contoh mungkin kalau kita bicara kurna, kurma itu kan 75 persen nya adalah gula.
Tapi kalau Anda baca datanya, justru malah gula yang ada pada kurma itu bisa dipakai untuk memperbaiki keseimbangan gula orang kena diabetes," jelas dr. Zaidul Akbar yang dikutip Tribunhealth.com dalam tayangan YouTube dr. Zaidul Akbar Official yang tayang 6 Januari 2024.
Namun, menariknya, dr. Zaidul Akbar juga menjelaskan bahwa konsumsi air tebu tidak selalu buruk.
Dalam air tebu, terdapat beberapa bahan yang diyakini dapat membantu memperbaiki atau mengatur kadar gula darah, bahkan untuk penderita diabetes.
Dia menyebutkan bahwa beberapa manis alami seperti yang terdapat dalam kurma juga memiliki manfaat yang serupa.
Meskipun kurma memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, data menunjukkan bahwa gula tersebut dapat membantu dalam memperbaiki keseimbangan gula darah bagi penderita diabetes.
Baca juga: dr. Zaidul Akbar Ingatkan Konsumsi Madu Berlebihan Bisa Sebabkan Lonjakan Gula Darah yang Berbahaya
Dengan demikian, pandangan dari dr. Zaidul Akbar menunjukkan bahwa konsumsi durian, air tebu dan kurma tidak harus dihindari sepenuhnya, tetapi perlu diatur jumlahnya, terutama bagi orang-orang dengan masalah kesehatan tertentu seperti diabetes.
Ini membuka wawasan baru tentang bagaimana buah-buahan tropis yang umumnya dikonsumsi di Indonesia dapat memiliki efek yang bervariasi terhadap kesehatan, tergantung pada konteks dan kondisi kesehatan individu yang bersangkutan.
Klik di sini untuk mendapatkan referensi vitamin guna meningkatkan daya tahan tubuh.
(Tribunhealth.com/DN)
Baca berita lainnya di sini.