6 Jenis Teh untuk Penderita Diabetes, Bantu Mengontrol Gula Darah dan Melawan Radikal Bebas

Penulis: Irmarahmasari
Editor: Irmarahmasari
Ilustrasi jenis teh yang bagus untuk penderita diabetes

TRIBUNHEALTH.COM - Teh merupakan salah satu minuman populer di dunia yang digemari oleh banyak orang, termasuk penderita diabetes.

Selain untuk menghilangkan dahaga, minum teh dapat memberikan manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Dilansir dari Eatingwell, dalam sebuah penelitian menjelaskan bahwa minum secangkir teh hitam setiap hari dapat membantu mengontrol gula darah dan mengurangi risiko terkena pradiabetes dan diabetes tipe 2.

Teh juga mengandung antioksidan yang bagus untuk melawan radikal bebas yang dapat memicu stres oksidatif pada tubuh.

Ketika di dalam tubuh terlalu banyak radikal bebas, stres oksidatif dapat terjadi dan hal ini dapat berkontribusi terhadap timbulnya kondisi kesehatan, termasuk diabetes tipe 2.

Baca juga: 5 Kesalahan Penderita Diabetes Saat Sarapan, Dapat Meningkatkan Lonjakan Kadar Gula Darah

Jenis Teh yang Bagus untuk Penderita Diabetes

Berikut ini terdapat beberapa jenis teh yang bagus dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

1. Teh hitam

ilustrasi teh hitam, salah satu jenis teh yang bagus untuk penderita diabetes (kompas.com)

Teh hitam merupakan jenis teh pertama yang direkomendasikan untuk penderita diabetes.

Dalam sebuah ulasan tahun 2019, terdapat beberapa studi epidemologi yang menunjukkan jika minum teh hitam, teh hijau, atau teh oolong dapat mengurangi risiko terkena diabetes atau komplikasi diabetes.

Menurut para peneliti, teh (termasuk teh hitam) bekerja di dalam tubuh dengan meningkatkan resistensi insulin, memainkan peran seperti insulin, serta mengurangi respons peradangan.

Selain itu, studi pada tahun 2017 menemukan jika minum teh hitam setelah mengonsumsi gula dapat membantu mengontrol glukosa darah.

2. Teh kamomil

Ilustrasi teh kamomil, salah satu jenis teh yang bagus untuk penderita diabetes (Freepik/Stellar)

Teh kamomil tidak hanya itu meningkatkan kualitas tidur saja, namun minum teh ini juga bagus untuk penderita diabets.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), kurang tidur satu malam saja dapat menyebabkan tubuh memproduksi insulin kurang efektif, sehingga berpotensi meningkatkan kadar gula darah.

Penelitian tahun 2015 menemukan, saat wanita dengan kualitas tidur yang buruk minum teh kamonil selama dua minggu, mereka mengalami lebih sedikit masalah tidur dan gejala depresi dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak minum teh tersebut.

"Diabetes dianggap sebagai kondisi peradangan, dan seiring dengan asupan makanan yang tepat, kualitas tidur yang baik, penting dalam mengurangi peradangan," ungkap Stefanski.

"Teh kamomil juga dikaitkan dengan peningkatkan sensitivitas insulin dan pengelolaan glukosa, serta dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh," kata kata ahli diet Erin Palinski-Wade yang berspesialisasi dalam manajemen diabetes dan berbasis di wilayah New York City.

Baca juga: Cara Menghindari Naik Turunnya Gula Darah pada Penderita Diabetes Tipe 2

3. Teh hijau

ilustrasi teh hijau, salah satu jenis teh yang bagus untuk penderita diabetes (parapuan.co)

Sebuah tinjauan penelitian menunjukkan jika teh hijau dan ekstrak teh hijau dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah untuk mencegah diabetes tipe 2 dan obesitas.

Halaman
12